Pola Hidup Sehat untuk Resolusi Tahun Baru

Halo teman - teman kita bentar lagi sudah mau memasuki akhir tahun nih, gimana kabar kalian semua? Saya Harap kalian sehat - sehat semua ya, jadi seperti tahun - tahun sebelumnya sebagaian besar dari kita memasuki tahun baru biasanya kita akan membuat resolusi untuk menjadi lebih baik dari tahun sebelumnya. Nah saatnya untuk Pola Hidup Sehat untuk Resolusi Tahun Baru mari kita bahas bersama kami Resep Sehat.

tips untuk menjaga komitmen berolahraga

Mungkin dari kita olahraga sudah menjadi hal yang rutin untuk dilakukan, tetapi juga banyak yang menjadikan olahraga bukan sebagai prioritas dan juga ada yang ingin memulai untuk berolahraga tetapi kurang diimbangi dengan komitmen yang sudah direncanakan sebelumnya, maka dari itu kita akan bagikan tips untuk menjaga komitmen berolahraga agar kita rajin berolahraga.

langkah untuk memulai hidup sehat

Pastinya kita sebagai manusia mengharapkan hidup bukan hanya umur panjang saja tetapi juga dibarengi dengan hidup sehat, maka dari itu kita persiapkan diri kita untuk memulai langkahnya dan kita akan bahas langkah untuk memulai hidup sehat agar kita semua terhindar dari segala penyakit dan hidup sehat.

Obat Herbal Untuk Menyembuhkan Luka

Ada Obat Herbal Untuk Menyembuhkan Luka yuk disimak, sebelum kita membahasnya jika Anda butuh keset kaki silahkan di klik link nya.


Luka kecil dan besar tetap dengan makhluk hidup sejak usia, dan memiliki praktek perawatan luka. Sejak masa-masa tanaman dan tumbuhan kami telah melayani kami dengan solusi untuk hampir semua masalah fisik. pengobatan herbal untuk luka yang masih hidup di antara gipsi, suku dan komunitas rakyat. Banyak luka dapat dibersihkan dan didesinfeksi dengan bumbu ada di sekitar kita.

Mereka memiliki kebajikan menakjubkan pengeringan dan luka mengikat. Ayurveda adalah salah satu sistem pengobatan seperti terorganisir herbal yang menggunakan berbagai macam herbal untuk obat dan banyak orang mengandalkan pada penyembuhan ayurveda untuk masalah kesehatan. Mari sehingga kita lihat beberapa ramuan tradisional yang paling banyak digunakan di berbagai belahan dunia.
5 remedies Herbal Untuk Menyembuhkan Luka
Lidah buaya

Ekstrak semi-padat dari daun Aloe tanaman memiliki kualitas yang sangat baik untuk menyembuhkan luka. Ini terbukti sangat baik dalam kasus luka bakar, luka bakar matahari, goresan dan luka. Aloe dapat menghambat aktivitas inflamasi luka dan membantu menyembuhkan luka cepat.

Bersihkan daerah yang terkena dengan air dingin dan langsung menerapkan ekstrak ini pada cedera. Jika Anda tidak memiliki tanaman lidah buaya di kebun Anda, maka Anda dapat membeli sebotol gel ini dari apotik.

Kunyit
Kunyit juga merupakan salah satu dari mereka ramuan tradisional juga dikenal digunakan untuk menyembuhkan luka. Ini adalah kuat anti-septik dan anti-inflamasi agen. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan kunyit jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah.

Senyawa kurkumin ditemukan dalam kunyit mendukung perbaikan luka, karena anti-bakteri, anti jamur dan sifat anti-inflamasi. Siapkan pasta dengan mencampurkan sedikit air untuk bubuk kunyit dan menerapkan ini di atas area yang terluka.

marshmallow
Marshmallow adalah dokter luka sangat baik, karena dapat menghilangkan racun dan kotoran dari luka dalam juga. Ini membantu untuk mempercepat proses penyembuhan luka bakar, memar dan luka. akarnya sangat berguna dalam beberapa jenis tumor, luka, memar, luka bakar, luka bakar dan racun.

Ia bekerja dengan melindungi luka dari terinfeksi dan membantu dengan pertumbuhan sel. Sebuah perban dapat dibuat dengan berdebar ramuan ini dan mencampurnya dalam air. tapal obat ini dapat melilit luka dan dibiarkan semalam.

Yarrow
Yarrow juga dikenal dengan nama Prajurit Woundwort atau Daun Seribu. Telah digunakan sejak ribuan tahun untuk menyembuhkan luka pertempuran tentara. Hal ini digunakan untuk antiseptik, analgesik, bahan hemostatik nya (yang membantu menghentikan pendarahan), mengurangi rasa sakit dan menyembuhkan cedera.

Daun yarrow muda hancur dan melilit luka, untuk mempercepat proses pengeringan. Sebagai pertolongan pertama, daun yarrow dapat dikeringkan, bubuk dan diawetkan dalam wadah ketat untuk digunakan pada lecet, luka bakar, dan luka rias.

goldenrod
Juga dikenal sebagai Solidago, Goldenrod adalah penyembuh besar luka. Ia memiliki kualitas yang kuat mengering luka yang mendalam, bahkan luka dalam pertempuran, yang memberikan nama, 'woundwort'.


Ini memudahkan radang dan infeksi karena hadiah senyawa yang kuat di dalamnya disebut leiocarposide. Ekstrak minuman dari Goldenrod dengan merebus 3-4 gram herbal ini dalam air dan mengambil dua kali sehari atau seperti yang ditentukan oleh herbalis.

Demikian Obat Herbal Untuk Menyembuhkan Luka selanjutnya kita bahas mengenai Cara agar Sukses di Setiap Pekerjaan silahkan di klik linknya.

Cara Agar Jantung Sehat

Ada Cara Agar Jantung Sehat yuk disimak, sebelum kita membahasnya jika Anda butuh keset kaki silahkan di klik link nya.

Bagaimana sehat adalah hati Anda? Jika pikiran pertama Anda adalah sesuatu di sepanjang baris, "kolesterol saya cukup baik, jadi hati saya harus baik-baik saja," kemudian menarik sebuah kursi, karena kita perlu bicara.

Kolesterol adalah salah satu faktor dalam kesehatan jantung. Seperti yang telah saya katakan berkali-kali, ada yang lain, elemen sama pentingnya untuk mempertimbangkan, termasuk penanda peradangan seperti protein C-reaktif, homosistein, dan tekanan darah.

Bahkan perusahaan obat besar (yang telah difokuskan hampir secara eksklusif pada kolesterol terlalu lama) mulai mengakui pentingnya faktor-faktor lainnya. Tapi solusi mereka, ramuan multi-obat yang dikenal sebagai "polypill," memiliki kurang mengesankan hasil penelitian terbaru.

polypill ini dibuat sebagai "obat pencegahan" yang akan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke hanya dengan satu obat. Sayangnya, pencipta memilih untuk melakukan itu dengan menggabungkan aspirin dosis rendah dengan statin dan dua obat yang mengobati tekanan darah tinggi. Ini khas dari Big Pharma. Alih-alih mengembangkan solusi baru, hanya menyiapkan ramuan obat yang ada. Bukan ide yang buruk di permukaan. Tapi mari kita lihat lebih dekat.

Secara teori, polypill akan mencapai beberapa tujuan, termasuk:

• Mengobati jutaan pasien yang tidak memiliki tekanan darah mereka di bawah kontrol. (Para ahli memperkirakan bahwa kurang dari seperempat dari mereka dengan tekanan darah tinggi mengobati secara efektif.)
• Menyediakan lebih banyak orang dengan manfaat dari harian, aspirin dosis rendah.
• Mengurangi LDL (kolesterol jahat).
• Menghilangkan kebutuhan untuk mengambil empat atau lima obat yang terpisah setiap hari.

Sebagai seorang dokter praktik, saya memiliki beberapa masalah dengan pendekatan ini. Pertama, polypill ini dirancang untuk orang-orang di atas usia 50, yang saat ini tidak memiliki penyakit jantung, untuk mencegah mereka dari mengembangkannya. Dengan kata lain, polypill adalah obat untuk orang sehat!

Tentu saja, kita semua ingin menghindari sakit. Tapi minum obat yang tidak perlu cara terbaik untuk melakukannya? Dengan logika itu, kita semua harus minum antibiotik setiap hari dan kemoterapi, misalnya, untuk mencegah infeksi dan kanker.

Dan inilah alasan lain saya memiliki masalah dengan polypill yang: Seluruh ide dari "peluru ajaib" untuk mencegah penyakit jantung dan stroke tanpa mengatasi diet dan gaya hidup yang melenceng. tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi sering dapat dikelola dengan makanan bergizi, menghilangkan stres, suplemen gizi yang ditargetkan, dan moderat, olahraga teratur. Hanya persentase yang sangat kecil dari pasien saya yang mengikuti yayasan ini kesehatan yang baik masih memerlukan obat resep.

Plus, penting untuk diingat bahwa masing-masing bahan yang terpisah di polypill memiliki efek samping yang tidak diinginkan, dan, untuk beberapa individu, ini bisa sangat parah. Berikut adalah ringkasan singkat dari jenis komplikasi yang mungkin terjadi. (Tapi dalam kasus masing-masing obat ini, ini hanya puncak gunung es.)

• Statin dapat mempengaruhi memori, menyebabkan kelelahan atau kelemahan yang serius, sendi dan / atau nyeri otot, dan membuat masalah dengan pernapasan, batuk, dan mengi.
• tekanan darah efek samping obat termasuk kelelahan / kelemahan, kebingungan, pusing atau pingsan, denyut jantung tidak teratur, dan penglihatan kabur.
• Efek samping aspirin termasuk gangguan ginjal, agitasi, bingung, pusing, gangguan pendengaran, dan komplikasi gastrointestinal, seperti pendarahan, nyeri perut, mulas, mual, dan bisul.

Sebaliknya, Anda tidak akan menemukan orang-orang kerugian dengan bergizi, seluruh makanan diet, manajemen stres, olahraga ringan, atau suplemen gizi.

Terakhir, tetapi jauh dari setidaknya, hasil penelitian polypill terbaru yang mengecewakan. Penelitian yang dilaporkan dalam Journal bergengsi American Medical Association (JAMA), menemukan bahwa orang yang memakai polypill yang hanya sebagai kemungkinan untuk menderita serangan jantung atau stroke dibandingkan mereka yang tidak mengambil itu. Selanjutnya, setiap perbaikan tekanan darah atau kolesterol yang kecil di terbaik. Jelas, keuntungan seharusnya yang polypill untuk kenyamanan dibatalkan oleh fakta bahwa itu tidak bekerja, meskipun itu menempatkan pasien pada risiko beberapa efek samping yang sangat serius.
Bantuan nyata untuk Jantung Anda

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi jantung Anda? Setelah pasien saya telah membuat perubahan gaya hidup yang tepat untuk mendukung kesehatan jantung, beberapa dari mereka masih membutuhkan bantuan tambahan kolesterol, peradangan, homosistein, protein C-reaktif, dan penuaan arteri. Berikut adalah apa yang saya sarankan:

1) Mengelola kolesterol
Karena kebanyakan orang menyadari kolesterol, mari kita mulai dari sana. hati Anda - dan setiap sel dalam tubuh Anda - membutuhkan berlimpah lemak baik yang ditemukan dalam omega-3 asam lemak esensial (EFA). Aku digunakan untuk merekomendasikan makan lebih banyak salmon, trout, dan ikan haring, karena ikan-ikan yang kaya akan omega-3. Namun lautan dan saluran air lainnya yang penuh racun, seperti ikan. Jadi Anda terbaik adalah untuk mendapatkan omega-3 Anda dari dosis harian ikan dimurnikan atau minyak laut.

Lemak menguntungkan melawan peradangan di seluruh tubuh, membantu meningkatkan HDL Anda (kolesterol baik), membantu kulit tetap kenyal, dan menjaga darah dari penebalan, yang membuatnya lebih mudah bagi jantung untuk memompa. Idealnya, darah Anda harus konsistensi anggur merah, bukan saus tomat, dan lemak baik dapat membantu dengan itu.

Plus, inilah keuntungan tambahan dari mengambil omega-3: pembuluh darah fleksibel. Jika Anda pernah berkebun, Anda tahu bahwa ketika selang karet kehilangan fleksibilitas, dapat retak dan pecah. Hal ini mirip dengan apa yang terjadi dalam tubuh ketika arteri telah mengeras. Setelah lapisan arteri yang rusak, baik oleh tingginya tingkat glukosa, lemak yang salah, atau kolesterol jahat yang berlebihan dan / atau homocysteine, mereka menjadi kaku dan tidak fleksibel, sehingga Anda lebih rentan terhadap serangan jantung atau stroke.

2) Mengurangi peradangan
Peningkatan kadar C-reactive protein (CRP), yang diukur dalam panel darah standar, berarti tubuh Anda sedang menderita radang. Kronis, kelas rendah peradangan set panggung untuk sejumlah penyakit, termasuk diabetes, kanker, dan masalah bersama yang menyakitkan, seperti arthritis.

Ada beberapa solusi alami yang sangat efektif untuk peradangan, termasuk kurkumin, ekstrak rempah-rempah yang dikenal sebagai kunyit. Kurkumin telah terbukti kemampuan peradangan-pertempuran di ratusan studi. Selain itu, juga membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi ditingkatkan.

3) Menjaga tekanan darah yang sehat
Jika Anda sudah mengambil obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, Anda mungkin menyadari kerugian, serta fakta bahwa obat ini tidak bekerja semua yang baik. Berikut adalah solusi yang lebih baik: vitamin D3. Sangat sedikit orang Amerika mendapatkan cukup nutrisi penting ini, yang membantu mengatur tekanan darah, memproduksi hormon, menjaga kekebalan tubuh yang sehat, dan menjaga tulang yang kuat.

Meskipun mungkin untuk memproduksi vitamin D3 dalam tubuh, yang membutuhkan mengekspos kulit telanjang (tanpa tabir surya) sinar matahari langsung selama sekitar 20 menit sehari. Bahkan kemudian, orang tua sering kehilangan kemampuan untuk mengkonversi sinar matahari menjadi vitamin D3. Itulah mengapa saya lebih memilih suplemen untuk berjemur - Anda dapat yakin Anda mendapatkan jumlah yang tepat. Sebagai sebagai bonus tambahan, vitamin D3 juga melawan peradangan.

4) Mengurangi homosistein
Beberapa ahli kesehatan jantung menganggap homocysteine ​​menjadi sama pentingnya dengan kolesterol, jika tidak lebih. Homosistein adalah asam amino yang dapat menumpuk dalam aliran darah. Tingginya kadar homosistein dapat mengiritasi dan merusak lapisan lembut dari pembuluh darah Anda. Lesi yang diciptakan oleh kerusakan ini memungkinkan kelompok plak kolesterol untuk mengumpulkan di pembuluh darah, di mana mereka dapat terus tumbuh lebih besar, menghalangi aliran darah, atau istirahat kalah dan memasuki aliran darah, di mana mereka dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.

vitamin B tertentu (B6, B12, dan asam folat) adalah solusi terbaik untuk mengurangi homocysteine. Nutrisi ini larut dalam air, yang berarti mereka tidak dapat disimpan dalam tubuh, jadi saya sarankan suplemen harian.

5) Memperkuat hati Anda
Ada satu suplemen yang semua orang yang peduli tentang kesehatan jantung harus tahu tentang, dan itu adalah Coenzyme Q10 (CoQ10). bahan yang mirip vitamin ini memainkan peran utama dalam menembak sampai mitokondria kecil yang menyediakan tubuh Anda dengan kekuatan. Seperti yang saya sebutkan di sebuah buletin sebelumnya, CoQ10 memicu produksi energi bagi jantung Anda, mirip dengan busi yang "menyalakan" mesin mobil Anda.

Selain itu, CoQ10 bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi jantung Anda dari kerusakan oleh molekul nakal dikenal sebagai radikal bebas. Penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu membantu mengurangi kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan melindungi jantung selama serangan jantung. Dengan resume seperti itu, CoQ10 adalah jelas salah satu nutrisi yang layak dan berat emas.

Meskipun tubuh Anda memproduksi CoQ10, jumlah yang berkurang ketika Anda bertambah tua. Rendahnya tingkat CoQ10 yang biasa terlihat dalam hubungannya dengan penyakit berbagai jantung, kanker, diabetes, penyakit Parkinson, dan kondisi yang mempengaruhi otot-otot. suplementasi CoQ10 adalah suatu keharusan jika Anda mengambil obat statin seperti Lipitor, Crestor, Zocor, atau Vytorin untuk manajemen kolesterol, karena statin membatasi produksi tubuh Anda dari CoQ10.

Selama bertahun-tahun, saya telah mengirimkan pasien jantung saya pulang dengan tas penuh suplemen untuk membantu mengendalikan faktor risiko mereka dan melindungi organ paling vital mereka. Tapi sekarang, untuk kenyamanan pasien dan pembaca saya, saya telah membuat hal-hal yang jauh lebih sederhana dengan menggabungkan saya 5 "must-have" nutrisi hati semua menjadi lembut gel yang dapat diambil dua kali sehari.

hati Anda adalah sangat pekerja keras, mesin yang efisien yang perlu dipelihara dengan benar. Mengambil beberapa langkah sederhana untuk melindungi sekarang dapat membalas Anda dengan meningkatkan kesehatan selama bertahun-tahun yang akan datang.

Demikian Cara Agar Jantung Sehat selanjutnya kita bahas mengenai Sarana untuk Memotivasi Anak-anak silahkan di klik linknya.