Tips Mengatasi Dehidrasi & Mencegah Pilek

Ada Tips Mengatasi Dehidrasi & Mencegah Pilek, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Musim dingin di sini. Kami melihatnya di kulit kering, rambut dan kuku dan bug buruk yang dapat menyebabkan pilek musim dingin.

Bagaimana kita mengeja perlindungan terhadap kekeringan musim dingin dan pilek? Hidrasi.

Kadang-kadang hidrasi hanya dianggap sebagai masalah musim panas. Ketika kita panas, kita berkeringat, dan kita ingat untuk minum banyak air dan makan makanan berbasis air. Kami memakai topi untuk melindungi rambut dan kulit kita dari sinar matahari, dan kami busa pada pelembab.

Kebiasaan berubah di musim dingin. Kami beralih dari sayuran berbasis air untuk lebih banyak varietas tepung musim dingin; kami perdagangan salad baku sup hangat; dan es teh kami sering menjadi teh panas dengan susu, cokelat panas dan panas sari.

Selanjutnya, kita sering lupa kulit kita di bawah semua pakaian mereka; dan sementara paparan sinar matahari mungkin tidak masalah kita (meskipun matahari musim dingin tidak boleh diabaikan), panas dalam ruangan memiliki efek pengeringan yang kuat pada kulit kita.

Apa yang harus dilakukan? Ikuti tips untuk meningkatkan kesehatan musim dingin dengan cara hidrasi:

1. Kalium: Pastikan untuk menyertakan makanan kaya kalium dan minuman, yang membantu membawa air ke dalam sel untuk hidrasi: air kelapa, pisang, kentang dan alpukat adalah cara-cara yang bagus untuk meningkatkan kadar potasium.

2. Menonton Sodium: Hati-hati dengan kelebihan natrium, yang membuat air di luar sel-sel kita (dehidrasi). Membuat sup sendiri atau mencari pilihan rendah sodium. Menggunakan rempah-rempah dibandingkan garam; dan bila menggunakan garam, bertujuan untuk garam laut yang mengandung berbagai mineral. Hindari makanan kalengan dan dikemas di mana garam digunakan sebagai pengawet, dan memilih pilihan segar dan beku (natrium masih bisa menjadi masalah di makanan ini dikemas, sehingga membaca label). Secara umum, natrium harus kurang dari 250 mg per porsi; namun di beberapa makanan, seperti sup, kemungkinan lebih tinggi dibandingkan orang lain, seperti sayuran beku, di mana harus ada nol. Periksa Ashley Koff Disetujui daftar di situs saya untuk pilihan yang baik, dan selalu membandingkan produk dalam kategori (yaitu, sereal, sup, dll).

3. Air: Ya, Anda membutuhkannya 8 gelas, atau mengambil berat badan Anda dalam pound dan membagi menjadi dua dan yang akan memberikan kebutuhan ons sehari-hari Anda (jika Anda mempertimbangkan 150, maka itu 75 ons, dan ada 8 ons dalam cangkir, sehingga Anda perlu antara 9 dan 10 cangkir sehari).

4. Minyak Up: Ketika Anda keluar dari kamar mandi, atau setelah Anda mencuci wajah Anda, tambahkan beberapa minyak seperti kelapa atau argan untuk kulit Anda untuk mengunci kelembaban. Juga, Anda bisa semprotkan hidrosol di wajah Anda di hari dan mengajukan permohonan kembali titik minyak ke hidung dan bibir daerah, yang cenderung untuk mendapatkan kering tercepat. Pilih produk perawatan kulit bebas alkohol untuk menghindari kekeringan ekstra.

5. Shrooms: Yup, menambahkan jamur maitake dan shiitake seperti untuk diet adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Demikian Tips Mengatasi Dehidrasi & Mencegah Pilek, selanjutnya kita bahas mengenai Tips untuk siap berkuliah silahkan di klik linknya.