Ada Tips Mencegah Penyakit Jantung, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.
Februari adalah bulan American Heart, waktu untuk meningkatkan kesadaran tentang salah satu pembunuh paling mematikan di planet adalah penyakit jantung.
Penyakit jantung adalah pembunuh nomor 1 dari pria dan wanita Amerika.
Tapi ada banyak hal yang Amerika dapat lakukan untuk meningkatkan peluang mereka ketika datang ke kesehatan jantung.
Dr Suzanne Steinbaum, direktur untuk wanita dan penyakit jantung di Hati dan Vascular Institute of Lenox Hill Hospital, bergabung "Good Morning America" untuk berbagi lima perubahan gaya hidupnya yang bisa menjaga Amerika hanya sedikit lebih sehat.
Lihat tips nya di bawah ini dan, untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan jantung, klik di sini.
1. Jauhkan Gula Darah Rendah
"Sebagai gula darah naik, insulin menghasilkan tubuh Anda tidak efektif," kata Steinbaum. "Kondisi ini 'pra-diabetes' yang dikenal sebagai sindrom metabolik, yang berarti tubuh Anda memiliki masalah penanganan gula. Anda akan melihat efek ini dalam metabolisme yang lambat, sedikit peningkatan tekanan darah, perut besar, trigliserida tinggi dan gula darah tinggi.
"Kita tahu bahwa kemungkinan penyakit jantung meningkat tujuh kali lipat jika Anda memiliki diabetes Jadi jika Anda memiliki batas gula darah -. Bahwa kondisi 'pra-diabetes' -. Anda perlu untuk menonton diet Anda Terlalu banyak bagel, pasta, permen, perut besar dan gading besar - semua dapat meningkatkan gula darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, "katanya.
2. Coba Diet Mediterania
"Para perawat studi kesehatan, terdiri dari 75.000 wanita, menemukan bahwa diet Mediterania mengurangi risiko serangan jantung sebesar 29 persen dan risiko stroke hingga 13 persen," kata Steinbaum.
"Hal ini hampir sekuat statin dalam mengurangi risiko masalah yang berhubungan dengan jantung. Jika Anda makan banyak buah-buahan dan sayuran, lemak sehat seperti minyak zaitun, porsi kecil dari kacang-kacangan, daging merah kecil dan ikan secara teratur, Anda ' ll menurunkan risiko diabetes, sindrom metabolik dan penyakit jantung, "katanya.
3. Jangan Mengandalkan Multivitamin
"Multivitamin dilihat sebagai antioksidan, dan alasan orang membawa mereka - selain mereka yang membutuhkan untuk meningkatkan diet yang buruk -. Adalah untuk pencegahan penyakit jantung dan kanker Sebuah percobaan besar dengan inisiatif kesehatan perempuan diikuti 160.000 perempuan yang mengambil multivitamin dosis tinggi dengan dosis besar vitamin B, selenium dan seng. Hasil penelitian menunjukkan tidak ada kenaikan atau penurunan serangan jantung, stroke atau tromboemboli (gumpalan darah). Jadi, multivitamin tidak dapat dilihat sebagai pencegahan, "kata Steinbaum.
"Namun, apa juga memberitahu kita bahwa orang-orang yang mengambil multivitamin untuk mencegah risiko penyakit jantung yang paling mungkin sangat berkomitmen untuk menjaga sehat. Mereka membuat diet yang baik dan olahraga bagian dari kehidupan mereka dan lebih sehat pula," katanya.
4. Latihan
Menurut Steinbaum, berolahraga adalah "obat paling ampuh yang kita miliki."
"Ini mengurangi berat badan dan meningkatkan metabolisme, yang berarti risiko lebih rendah dari penyakit jantung dan stroke," katanya. "Kami hanya harus menjadikannya bagian dari gaya hidup kita."
5. Jangan Over-Sleep
Penelitian telah menunjukkan bahwa baik, tidur panjang mungkin tidak bagus untuk tubuh Anda karena panjang.
"Jumlah yang sempurna tidur adalah 7.5 jam," kata Steinbaum. "Kita tahu efeknya jika kita tidur terlalu sedikit, tetapi jika kita tidur terlalu banyak, kita mengambil dari waktu di mana Anda dapat melakukan sesuatu yang sehat. Jika Anda tidur lebih dari sembilan jam, kita bisa menganggap Anda hidup gaya hidup yang cukup menetap - menonton TV, dll Sleeping banyak memberi Anda sedikit waktu untuk berolahraga dan melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat, "katanya.
Demikian Tips Mencegah Penyakit Jantung, selanjutnya kita bahas mengenai Tips untuk Pemilik Bisnis pemula silahkan di klik linknya.
.jpg)
