Cara menyehatkan tulang belakang

Ada Cara menyehatkan tulang belakang, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Tulang belakang Anda memiliki banyak saraf, otot, dan ligamen yang berfungsi sebagai koneksi ke daerah-daerah di seluruh tubuh Anda, sehingga menjaga punggung Anda dalam kondisi prima adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kedua punggung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

5 tips sederhana akan membantu Anda menjaga tulang belakang Anda sesehat mungkin, meminimalkan komplikasi dari kondisi punggung dan membantu mencegah episode menyakitkan di masa depan.

Biarkan tulang belakang Anda benar-benar beristirahat saat tidur.
Saat Anda sedang tidur, semua struktur di tulang belakang Anda yang telah bekerja keras sepanjang hari akhirnya memiliki kesempatan untuk bersantai dan diremajakan. Menggunakan kasur yang tepat dan bantal akan mendukung tulang belakang sehingga otot-otot dan ligamen dapat bebas stres dan memiliki kesempatan untuk menjadi segar.

Sebagian besar keputusan tentang apa jenis kasur dan bantal untuk menggunakan didasarkan pada preferensi pribadi. Selama sebagai dasar untuk pilihan termasuk memastikan bahwa dukungan dan tidur posisi yang benar akan tercapai, salah satu dari banyak jenis yang tersedia kasur dapat membantu.

Pilih sepatu Anda dengan hati-hati.
Apakah Anda sedang berjalan untuk latihan atau hanya untuk mendapatkan di mana Anda akan pergi, sepatu yang Anda kenakan memiliki efek besar pada punggung Anda. Mereka harus seimbang, fleksibel, dan pasti nyaman. Sepatu yang baik tidak hanya memberikan perlindungan untuk kaki Anda, tetapi juga basis mendukung yang membantu tulang belakang dan tubuh tetap dalam keselarasan. Pemilihan sepatu yang tepat, dan benar menggunakan sisipan jika diperlukan untuk memberikan bahkan keseimbangan lanjut, dapat membantu Anda menghindari ketegangan otot dan kemungkinan cedera.

Menikmati manfaat dari pijat.
Banyak orang suka pijat yang baik untuk mengendurkan otot dan meredakan stres. Pijat terapi tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan, mereka juga dapat meningkatkan aliran darah dan meningkatkan tingkat endorfin dalam aliran darah Anda, yang merupakan bahan kimia dalam tubuh yang membuat kita merasa baik.

Meskipun tidak sama seperti pergi ke terapis pijat, memiliki kursi pijat di rumah Anda bisa menjadi cara yang praktis dan mudah untuk mendapatkan beberapa manfaat dari shiatsu atau pijat Swedia.

Duduk tegak-dengan dukungan.
Cakram di tulang punggung bagian bawah Anda yang dimuat 3-kali lebih sambil duduk daripada berdiri, periode lama dari duduk sering dapat membuat atau memperburuk kondisi kembali menyakitkan. Selain itu, ketika duduk di kursi kantor, banyak orang membungkuk dan bersandar ke depan, dan sikap tubuh yang buruk ini biasanya menyebabkan ketegangan otot dan nyeri di punggung bawah dan kaki (misalnya linu panggul).

Kursi kantor yang tepat memainkan peran penting dalam mempromosikan postur yang baik dan mendukung kurva alami dari punggung Anda. Selain kursi yang nyaman, kebanyakan ahli merekomendasikan bangun untuk meregangkan dan berjalan-jalan setiap 20 sampai 30 menit, karena postur statis berkepanjangan stres untuk struktur di tulang belakang Anda. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mencoba meja stand-up di tempat kerja.

Secara khusus latihan abs Anda dan kembali.
Salah satu komponen yang paling penting dari kesehatan tulang yang baik adalah olahraga. Secara khusus, melakukan perut dan kembali latihan akan pergi jauh dalam membantu untuk menjaga tulang belakang Anda sehat. Latihan-latihan ini sederhana dan dapat dilakukan dalam 20 sampai 30 menit sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari.

Jika kembali dan perut otot Anda tidak dalam kondisi yang baik, tekanan tambahan dapat diletakkan pada tulang belakang, yang sudah di bawah tekanan dari pendukung seluruh tubuh Anda. Ketika otot-otot ini terpelihara dengan baik mereka membantu mendukung tulang belakang dan meminimalkan kemungkinan cedera.

Ringkasan
Topik yang dibahas di sini adalah cara sederhana untuk membantu tulang belakang dan kembali tinggal di keselarasan dan mempertahankan kuat, sehat Anda. Bahkan jika Anda sakit sangat buruk dan sedang menjalani perawatan medis ekstensif, kami mendorong Anda untuk tetap mencoba untuk mengingat hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk punggung Anda untuk membantu menyembuhkan dan mendapatkan lebih kuat dan sehat dari waktu ke waktu.

Demikian Cara menyehatkan tulang belakang, selanjutnya kita bahas mengenai Rahasia Sehat Ceria silahkan di klik linknya.

Cara alami untuk memutihkan gigi di Rumah

Ada Cara alami untuk memutihkan gigi di Rumah, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Gigi lebih putih, seperti tebal, mengkilap, rambut, adalah sesuatu yang banyak orang di dunia kita kosmetik didorong keinginan hari ini. Bahkan, Amerika menghabiskan lebih dari $ US $ 1,4 miliar di over-the-counter produk pemutih gigi setiap tahun itu sepotong baik uang hanya untuk mencapai warna yang berbeda dari gigi. Aku akan menjadi yang pertama untuk mengakui bahwa saya sudah mencoba OTC Pemutih Gigi-aku bahkan dibayar untuk memiliki dokter gigi saya melakukannya sekali. Ini bekerja untuk sedikit, tapi gigi saya punya begitu sensitif aku tidak tahan. Saya juga merasa aku benar-benar tidak perlu menjadi begitu terobsesi dengan warna gigi saya bahwa saya dibayar banyak uang untuk sekelompok yang-tahu-apa yang membuat gigi saya sakit, jadi saya mulai melihat ke alternatif alami lebih. Dengan sedikit kesabaran, saya pikir Anda secara alami dapat mengembalikan keputihan gigi Anda. Mereka mungkin tidak bisa menjadi menakutkan bakar keluar somebodies kornea ketika Anda tersenyum putih, namun mereka akan tampil lebih seperti Anda mengambil baik-baik putih mutiara cantik Anda bukan hanya pemutihan mereka seperti gila.

Mengapa gigi mendapatkan kuning?

Untuk mengetahui bagaimana untuk memutihkan gigi kita, kita harus tahu mengapa mereka mendapatkan kuning di tempat pertama. Ada beberapa faktor yang berperan, termasuk genetika, jenis makanan dan minuman yang Anda konsumsi, dan seberapa baik Anda berlatih kebersihan mulut. Gigi terdiri dari 4 jaringan-enamel, yang merupakan penutup putih yang kuat yang melindungi gigi, dentin, yang mendukung enamel dan merupakan bahan kuning keras yang membawa saraf, pulp, yang adalah pusat gigi dan berisi darah dan pembuluh getah bening, dan sementum, yang meliputi akar gigi.

Enamel dan dentin yang memainkan peran terbesar dalam warna. Makanan dan minuman langsung akan menodai enamel tertentu, ya, tapi seiring waktu dua penyebab terbesar adalah makanan jahat dan minuman yang benar-benar memecah enamel, dan melemahnya enamel seperti yang kita usia. Sebagai enamel rusak, itu mengungkapkan dentin kuning di bawahnya. Solusi ini akan fokus pada pemutihan gigi yang telah kehilangan beberapa enamel putih, tetapi juga baik untuk diingat bahwa melakukan hal-hal untuk memperkuat enamel adalah sama pentingnya sehingga Anda dapat menjaga dari mogok lanjut. Satu ons pencegahan bernilai satu pon pengobatan (atau whitening!)

1. Baking Soda dan Lemon Juice Paste

Baking Soda tidak jijik sini. Natrium bikarbonat (nama resminya) adalah agak kasar; lembut menggosok pergi noda permukaan gigi untuk kembali ke warna putih. Ini juga sangat basa (kebalikan dari asam) jadi saya akan berpikir jika Anda memiliki mulut yang sangat asam atau makan banyak makanan asam, itu bisa membantu menyeimbangkan Ph, yang akan berguna sebagai asam rusak enamel-ini secara ketat spekulasi di bagian saya. Ini juga akan mengurangi keasaman jus lemon, yang bertindak sebagai pemutih alami macam. Saya menggunakan campuran baking soda dan air pada beberapa hari, dan menggunakan jus lemon pada orang lain, karena saya tidak ingin berlebihan.

Anda akan perlu…

Sendok teh baking soda -Beberapa

Jus lemon -Enough atau air untuk membentuk pasta

-Sebuah sikat gigi

Arah

Campur beberapa sendok teh baking soda dengan cukup jus lemon segar (atau air) untuk membuat pasta. Lap gigi Anda dan air liur ekstra dari mereka dengan handuk kertas. Masukan jumlah yang baik dari pasta ke sikat gigi Anda dan menerapkan. Tinggalkan pasta selama 1 menit, kemudian bilas, sehingga untuk menghindari asam mempengaruhi enamel. Jika Anda menggunakan air saja Anda dapat biarkan selama sampai 3 menit.

2. Strawberry, Garam dan Baking Soda Scrub

Stroberi tinggi vitamin C, yang dapat membantu memecah-down plak yang menyebabkan gigi Anda untuk terlihat kuning. Ia juga memiliki enzim yang disebut asam malat, yang dapat membantu untuk menghilangkan noda permukaan. Garam bertindak sebagai bagian abrasif dari pasta, secara fisik menggosok noda-jauh menyebabkan gunk, dan baking soda adalah sentuhan ekstra yang Anda dapat memilih untuk meninggalkan jika Anda lebih memilih (saya hanya ingin menambahkannya ke apa pun yang melibatkan saya gigi.

Anda akan perlu…

Stroberi besar -1-3

Sejumput garam -A kursi

-1/2 Sendok teh baking soda (opsional)

Arah

Hancurkan buah menjadi bubur, dan tambahkan sedikit garam laut dan ½ sendok teh baking soda, jika Anda menggunakannya. Bersihkan semua air liur ekstra gigi Anda dengan handuk kertas, dan kemudian menerapkan porsi campuran untuk sikat gigi dan menerapkan. Biarkan campuran duduk selama 5 menit, lalu bilas. Lakukan malam ini.

3. Minyak Kelapa Bilas

Aku tahu ini terdengar benar-benar gila (saya pikir itu gila juga ketika saya pertama kali membaca tentang itu) tapi membilas mulut Anda dengan minyak kelapa (disebut 'minyak menarik') adalah unik, tua, obat yang orang bersumpah dengan untuk membantu memutihkan gigi. Ini tidak terdengar seperti hal yang paling menyenangkan di dunia, tapi aku benar-benar tidak keberatan rasa, dan saya pikir itu membuat perbedaan dalam warna gigi Anda. Ini tidak akan membuat perbedaan dengan "pemutihan" per kata, tapi asam laurat dalam minyak kelapa dapat menyingkirkan gigi dari bakteri yang ditemukan dalam plak yang dapat membuat mereka kuning. Hal ini juga seharusnya untuk meningkatkan kesehatan gusi, dan membantu menjaga napas Anda segar.

Anda akan perlu…

-Tentang Satu sendok makan minyak kelapa

Arah

Di pagi hari, sebelum Anda menyikat gigi, menyendok satu sendok makan atau sedikit kurang (tergantung pada ukuran mulut Anda) minyak kelapa. Anda dapat melunakkan, atau hanya memasukkannya ke dalam mulut Anda (saya biasanya melakukan yang terakhir, dan hanya membiarkannya melunakkan.) Push, desir, dan "menarik" minyak melalui dan di sekitar gigi Anda selama 10-15 menit, kemudian meludah itu, bilas dengan air, dan sikat gigi.

Catatan: Anda dapat menggunakan salah satu pasta setelah Anda menggosok gigi Anda di malam hari jika Anda inginkan.

Apakah obat ini akan menjamin gigi ridiculously putih dalam waktu seminggu? No Anda mungkin mulai melihat perbedaan, tapi itu tidak akan menjadi seperti instan sebagai produk komersial. Pada akhirnya, akan gigi Anda menjadi begitu putih orang juling ketika Anda membuka mulut Anda? Tidak Dan aku suka lebih baik seperti itu. Saya telah menemukan bahwa sejak menggunakan ini gigi saya memang lebih putih, mulut saya secara keseluruhan terasa lebih sehat dan tidak terlihat seperti saya dikelantang kehidupan dari diri sendiri. Kita hidup di dunia di mana wajah Photo Shop (dan gigi) dan make-up tertutup selebriti menetapkan standar untuk bagaimana kita melihat, yang membuat hidup sulit bagi orang-orang yang suka, baik, orang-orang nyata. Sebagai hasilnya kita tampaknya lupa apa yang baik bagi diri kita sendiri, dan menghabiskan banyak uang hanya untuk terlihat seperti ideal. Dengan pergi alami di sini, Anda dapat menyimpan uang untuk sesuatu yang lain, merasa lebih baik tentang diri Anda, dan memiliki mulut yang sehat (dan kesehatan adalah apa, pada akhirnya, menciptakan keindahan yang nyata.)

Tips:

- Rutin. Mengatur rutinitas menggunakan obat ini dan tetap berpegang pada itu, di semua biaya, untuk mendapatkan hasil maksimal dari mereka.

- Meskipun tidak "natural" per mengatakan, menggunakan 3% (saya ulangi, 3%) hidrogen peroksida sebagai kumur dapat memutihkan gigi Anda melalui proses oksidasi. Ini adalah miskin aktif di banyak OTC whitening kit, tetapi sering kali ditemukan di jauh lebih tinggi (dan mahal) kombinasi di dalamnya.

- Ini pengetahuan yang cukup umum, dan sulit di dunia saat ini, tetapi cobalah untuk menghindari minuman gelap, seperti coke dan kopi yang menodai gigi Anda.

PS Lihatlah di Everyday Roots Book. Ini adalah Buku yang kita buat untuk membantu Anda mengganti produk beracun dan obat di rumah Anda dengan sehat, alternatif alami. Ini berisi 215+ rumah solusi yang efektif dan mencakup semua yang Anda butuhkan untuk melindungi keluarga Anda dan menyimpan uang setiap bulan.

Demikian Cara alami untuk memutihkan gigi di Rumah, selanjutnya kita bahas mengenai mengajarkan anak Anda untuk tidak menyerah silahkan di klik linknya.

Cara untuk Mencegah Mulas

Ada Cara untuk Mencegah Mulas, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Jika Anda memiliki GERD (gastroesophageal reflux disease), Anda menyadari gejala utama: nyeri, mulas sering. Rasa sakit dari GERD dapat dirasakan di mana saja dari bagian atas dada ke pertengahan perut.

Rasa sakit terjadi ketika asam lambung muncul esofagus Anda - tabung yang menghubungkan mulut dan perut - daripada tinggal di perut Anda, di tempatnya. Tujuan pengobatan GERD adalah untuk mengurangi atau menghentikan refluks ini.

Dalam sistem pencernaan yang sehat, otot yang disebut lebih rendah esophageal sphincter (LES) terus isi perut - dan asam yang melanggar mereka - dari mengalir kembali ke esofagus. Pada orang dengan GERD, sfingter ini lemah atau santai, yang memungkinkan refluks terjadi.

GERD Pengobatan: Perubahan Gaya Hidup
Meskipun ada banyak over-the-counter dan resep obat yang mengobati GERD sangat efektif, membuat modifikasi gaya hidup dapat menjadi bagian penting dari rencana perawatan GERD Anda. Perubahan gaya hidup dapat mempengaruhi perut Anda, kerongkongan, dan sfingter esofagus bagian bawah dengan cara yang mengurangi gejala Anda, dan bahkan mungkin membebaskan Anda dari kerumitan dan biaya dari minum obat sama sekali.

"Dengan memodifikasi gaya hidup mereka, beberapa pasien saya dapat berhenti minum obat GERD mereka," catatan Eric Esrailian, MD, MPH, bagian kepala departemen gastroenterologi umum di Universitas California, Los Angeles.

Di antara perubahan gaya hidup Anda dapat membuat yang akan memiliki dampak besar pada gejala GERD Anda termasuk penurunan berat badan (jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas), menghindari makanan pemicu, abstain dari alkohol, dan berhenti merokok (jika Anda seorang perokok).

    
Berat badan. Para ahli sepakat bahwa obesitas merupakan penyebab utama dari gejala GERD. Dan mengurangi berat badan bahkan oleh 5 sampai 10 persen bisa sangat membantu dalam rencana pengobatan GERD. "Ini adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk GERD," kata Dr Esrailian. Namun, jika Anda sudah pada berat badan normal, penurunan berat badan tidak akan membantu.
    
Menghindari alkohol. Menghindari alkohol ini penting, karena alkohol cenderung untuk bersantai LES, menyebabkan refluks asam ke kerongkongan. Minum juga menurunkan hambatan dan dapat menyebabkan makan berlebihan atau makan makanan pemicu dikenal - baik faktor risiko tambahan untuk GERD flare-up.
    
Berhenti merokok. Merokok juga merupakan faktor utama dalam pengobatan GERD. Penelitian telah menunjukkan bahwa nikotin dapat bersantai LES, menyebabkan GERD. Masih penelitian lain menunjukkan bahwa air liur dipengaruhi oleh merokok, menyebabkan asam penumpukan di kerongkongan.

GERD Pengobatan: Menghindari Pemicu Foods
Sangat penting bahwa Anda pertama kali mengetahui pemicu dari makanan yang Anda makan. Semua orang dengan GERD tidak memiliki makanan pemicu yang sama. "Saya punya pasien yang bisa makan makanan pedas dan tidak pernah mendapatkan gejala," kata Esrailian. "Saya sarankan melacak dekat dari apa yang Anda makan selama beberapa hari dan catatan yang makanan berkontribusi gejala Anda sehingga Anda dapat menghindari mereka."

Beberapa "tersangka" dalam makanan GERD pemicu meliputi:

- Alkohol
- Chocolate
- Minuman berkarbonasi
- Makanan berlemak
- Makanan pedas
- Buah jeruk dan jus
- Kafein
- Mint
- Tomat dan makanan yang dibuat dengan tomat

GERD Pengobatan: Beberapa Strategi
Selain menonton apa yang Anda makan, ada strategi lain yang dapat Anda gunakan dalam kegiatan sehari-hari yang akan membantu dalam perawatan Anda.

    
Makan porsi kecil dan makan secara perlahan. Memiliki makanan besar dan makan dengan cepat akan meningkatkan tekanan di perut dan membuat gejala GERD parah.
    
Menunggu untuk berbaring. Setelah Anda makan, cobalah untuk bergerak selama setidaknya setengah jam. Tinggal tegak dapat mencegah sakit maag. Juga, menghindari makan dalam beberapa jam dari waktu tidur.
    
Jauhkan pakaian longgar. Cara lain untuk mengurangi gejala adalah dengan memakai pakaian longgar tanpa sabuk ketat.
    
Tidur di sebuah lereng. "Ini membawa banyak bantuan untuk beberapa pasien, terutama mereka yang memiliki hernia hiatus," kata Esrailian. Anda dapat menggunakan blok kayu untuk membangun kepala tempat tidur sekitar enam sampai delapan inci.

Tinjau obat Anda. Beberapa obat diketahui menyebabkan atau memperburuk gejala GERD. Tinjau obat Anda mengambil dengan dokter Anda untuk melihat apakah perubahan dapat dibuat untuk meningkatkan rencana pengobatan GERD Anda.

Tambahkan modifikasi ini untuk rencana pengobatan GERD Anda dan Anda mungkin akan terkejut dengan betapa jauh lebih baik

Demikian Cara untuk Mencegah Mulas, selanjutnya kita bahas mengenai Tips untuk Menjaga Kacamata Anda silahkan di klik linknya.

Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan

Ada Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Ada banyak manfaat pepaya untuk kesehatan Anda dan buah tropis yang indah ini adalah bukti bahwa makanan bergizi juga dapat memiliki rasa yang luar biasa.

Pepaya, juga dikenal sebagai pepaya dan pepaya di seluruh dunia, merupakan sumber yang kaya antioksidan, fitonutrien, vitamin, mineral dan enzim pencernaan khusus yang memiliki efek yang luar biasa baik secara internal maupun eksternal.

Jika Anda ingin memperbaiki kulit Anda, mengurangi masalah pencernaan, melindungi mata dan hati dan mungkin menurunkan risiko berbagai penyakit seperti kanker, kemudian mempertimbangkan banyak manfaat kesehatan dari makan pepaya.

Perlindungan Kulit

Pepaya matang merupakan sumber antioksidan yang bermanfaat dari vitamin C, vitamin E dan karotenoid seperti beta-karoten dan likopen. Tingginya tingkat nutrisi yang berharga dapat membantu melindungi kulit Anda terhadap radikal bebas diketahui menyebabkan kerusakan yang menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Enzim papain dalam daging dan kulit buah pepaya benar-benar rusak sel kulit mati dan membantu mempromosikan pembaharuan kulit bila digunakan secara topikal pada wajah atau tubuh. Pepaya perawatan wajah adalah cara yang populer untuk meningkatkan kulit Anda tekstur, elastisitas dan penampilan. Mereka juga dapat membantu dengan penyembuhan luka dan luka bakar dan bahkan membantu dalam pengobatan masalah kulit seperti jerawat, noda dan bintik-bintik usia.

Pepaya Baik untuk Mata Anda

Di samping sifat antioksidan mereka, karotenoid seperti beta-karoten yang ditemukan dalam pepaya dapat dikonversi menjadi vitamin A, sangat penting untuk mata dan penglihatan yang sehat.

Pepaya juga mengandung tingkat yang baik dari dua senyawa khusus yang disebut lutein dan zeaxanthin. Dikenal sebagai xanthophylls, fitonutrien ini terkonsentrasi oleh tubuh Anda di wilayah makula mata Anda. Di sini mereka memberikan perlindungan terhadap kedua UV dan cahaya energi tinggi biru yang dapat merusak retina mata kita dan terlibat dalam persepsi detail halus.

Penelitian menunjukkan asupan yang baik dari kedua zeaxanthin dan lutein secara signifikan dapat mengurangi resiko terkena terkait usia degenerasi makula (ARMD), penyebab paling umum kebutaan di Amerika. Tingginya tingkat lutein dan zeaxanthin dalam makanan seperti pepaya juga dapat melindungi terhadap katarak, glaukoma, dan penyakit mata kronis lainnya. Sumber lain dari lutein dan zeaxanthin yang labu, bayam, brokoli dan kuning dari telur free range.

Banyak orang juga melaporkan peningkatan ketajaman visual dan persepsi warna dengan dosis tinggi lutein dan zeaxanthin dalam suplemen yang berasal dari sumber alami. Jika Anda sangat bergantung pada mata Anda untuk waktu yang lama, terutama untuk mendeteksi rincian halus seperti membaca kata-kata di layar komputer sepanjang hari, maka asupan harian ekstra lutein dan zeaxanthin sangat dapat membantu secara signifikan.

Sementara aku makan banyak makanan kaya xantofil, aku masih pribadi melihat ketegangan mata apalagi ketika bekerja untuk waktu yang lama di laptop saya sejak saya mulai mengambil ini kekuatan tinggi zeaxanthin, lutein dan astaxanthin kapsul yang terbuat dari bunga marigold. Idealnya, mereka harus diambil dengan makanan yang mengandung lemak sehat untuk meningkatkan penyerapan mereka juga.

Pepaya untuk Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat kesehatan dari Pawpaw The vitamin C dan vitamin E dalam pepaya, bersama dengan antioksidan seperti beta-karoten dan lycopene, dapat membantu mengurangi oksidasi kolesterol dalam arteri dan berkontribusi banyak manfaat kesehatan buah ini.

Kolesterol oksidasi dianggap sebagai proses yang berbahaya, berpotensi menyebabkan arteri yang tersumbat dengan plak yang dapat menyebabkan serangan jantung. Meningkatkan asupan antioksidan ini dari makanan kesehatan seperti pepaya dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Pepaya juga sumber yang baik folat yang membantu mengontrol kadar homosistein dalam aliran darah. Tingginya kadar homosistein dalam darah diketahui dapat merusak pembuluh darah dan dianggap penyebab potensial lain dari penyakit kardiovaskular.

Selain itu, serat bermanfaat dalam pepaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang tidak diinginkan lebih rendah dalam darah dengan menghambat penyerapan selama pencernaan. Ini adalah cara lain makan makanan super menakjubkan ini dapat membantu melindungi kita dari penyakit jantung dan stroke.

Meningkatkan Pencernaan

Enzim dalam pepaya, dan terutama buah hijau, dapat meningkatkan pencernaan dengan memecah protein menjadi asam amino masing-masing. Protein tercerna dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti masalah pencernaan dan pertumbuhan berlebih dari perut kembung menyebabkan bakteri di usus besar.

Papain enzim proteolitik yang ditemukan di pepaya sebenarnya begitu baik di mogok protein, digunakan sebagai pelunak daging secara komersial. Jika Anda tidak dapat menemukannya segar, kapsul enzim pepaya hijau yang nyaman untuk mengambil dengan makan protein. Pepaya tidak membuat dessert besar setiap kali Anda bisa mendapatkannya sekalipun.

Ada banyak lagi tentang bagaimana papain dalam pepaya dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda di halaman tentang bagaimana papain enzim meningkatkan pencernaan.

Pepaya dan Pencegahan Kanker

Manfaat kesehatan dari pepaya juga dapat relevan untuk mengurangi resiko terkena beberapa jenis kanker. Jelas mencari nasihat dari ahli kesehatan berpengetahuan ketika berhadapan dengan penyakit yang serius. Tetapi juga tahu bahwa makanan bergizi dapat mendukung pertahanan alami tubuh dan, dalam kasus pepaya, mereka mungkin memiliki nutrisi tertentu relevansi khusus untuk menurunkan risiko kanker.

Sekali lagi, kandungan antioksidan yang kaya pepaya, terutama lycopene, beta-karoten dan lain kurang dikenal karotenoid yang disebut beta-cryptoxanthin, sangat bermanfaat dalam mengurangi risiko Anda terkena kanker.

Enzim proteolitik dalam pepaya dapat mencerna lapisan protein fibrin sel kanker yang biasanya mengelilingi dan melindungi mereka. Ini dapat meninggalkan sel-sel kanker lebih rentan terhadap respon kekebalan tubuh. Hal ini juga diyakini menghambat pertumbuhan dan menghambat kanker dari menyebar.

Buah juga mengandung senyawa yang disebut isothiocyanate yang dapat membantu mencegah kanker dengan menghilangkan karsinogen potensial dari tubuh kita dan meningkatkan aksi protein tumor menekan. Sayuran seperti brokoli merupakan sumber bahkan lebih kaya dari isothiocyanates, namun pepaya masih merupakan sumber yang baik.

Penelitian terbaru telah mempelajari sel kanker yang kuat membunuh efek dari senyawa yang ditemukan dalam daun pepaya. Lihat halaman pada daun pepaya bisa menjadi pengobatan kanker untuk lebih jelasnya.

Makan Pepaya

Mudah-mudahan manfaat kesehatan 5 pepaya ini cukup inspiratif untuk memiliki Anda ingin makan lebih sering. Jika demikian, halaman berikutnya pada makan pepaya untuk meningkatkan kesehatan Anda memiliki banyak cara untuk memasukkan lebih dari mencicipi besar ini dan sangat sehat buah dalam makanan sehari-hari Anda.

Apakah Anda menikmati makan pepaya dan bagaimana Anda ingin memilikinya? Saya pribadi merasa menjadi baik sarapan besar untuk memulai hari dengan dan baik untuk pencuci mulut setelah makan protein besar. Aku akan tertarik untuk mendengar bagaimana Anda ingin memilikinya dan pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang manfaat menambahkan buah pepaya untuk diet Anda.

Demikian Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan, selanjutnya kita bahas mengenai Tips Untuk Bangun Pagi silahkan di klik linknya.

Tips Mengatasi Dehidrasi & Mencegah Pilek

Ada Tips Mengatasi Dehidrasi & Mencegah Pilek, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Musim dingin di sini. Kami melihatnya di kulit kering, rambut dan kuku dan bug buruk yang dapat menyebabkan pilek musim dingin.

Bagaimana kita mengeja perlindungan terhadap kekeringan musim dingin dan pilek? Hidrasi.

Kadang-kadang hidrasi hanya dianggap sebagai masalah musim panas. Ketika kita panas, kita berkeringat, dan kita ingat untuk minum banyak air dan makan makanan berbasis air. Kami memakai topi untuk melindungi rambut dan kulit kita dari sinar matahari, dan kami busa pada pelembab.

Kebiasaan berubah di musim dingin. Kami beralih dari sayuran berbasis air untuk lebih banyak varietas tepung musim dingin; kami perdagangan salad baku sup hangat; dan es teh kami sering menjadi teh panas dengan susu, cokelat panas dan panas sari.

Selanjutnya, kita sering lupa kulit kita di bawah semua pakaian mereka; dan sementara paparan sinar matahari mungkin tidak masalah kita (meskipun matahari musim dingin tidak boleh diabaikan), panas dalam ruangan memiliki efek pengeringan yang kuat pada kulit kita.

Apa yang harus dilakukan? Ikuti tips untuk meningkatkan kesehatan musim dingin dengan cara hidrasi:

1. Kalium: Pastikan untuk menyertakan makanan kaya kalium dan minuman, yang membantu membawa air ke dalam sel untuk hidrasi: air kelapa, pisang, kentang dan alpukat adalah cara-cara yang bagus untuk meningkatkan kadar potasium.

2. Menonton Sodium: Hati-hati dengan kelebihan natrium, yang membuat air di luar sel-sel kita (dehidrasi). Membuat sup sendiri atau mencari pilihan rendah sodium. Menggunakan rempah-rempah dibandingkan garam; dan bila menggunakan garam, bertujuan untuk garam laut yang mengandung berbagai mineral. Hindari makanan kalengan dan dikemas di mana garam digunakan sebagai pengawet, dan memilih pilihan segar dan beku (natrium masih bisa menjadi masalah di makanan ini dikemas, sehingga membaca label). Secara umum, natrium harus kurang dari 250 mg per porsi; namun di beberapa makanan, seperti sup, kemungkinan lebih tinggi dibandingkan orang lain, seperti sayuran beku, di mana harus ada nol. Periksa Ashley Koff Disetujui daftar di situs saya untuk pilihan yang baik, dan selalu membandingkan produk dalam kategori (yaitu, sereal, sup, dll).

3. Air: Ya, Anda membutuhkannya 8 gelas, atau mengambil berat badan Anda dalam pound dan membagi menjadi dua dan yang akan memberikan kebutuhan ons sehari-hari Anda (jika Anda mempertimbangkan 150, maka itu 75 ons, dan ada 8 ons dalam cangkir, sehingga Anda perlu antara 9 dan 10 cangkir sehari).

4. Minyak Up: Ketika Anda keluar dari kamar mandi, atau setelah Anda mencuci wajah Anda, tambahkan beberapa minyak seperti kelapa atau argan untuk kulit Anda untuk mengunci kelembaban. Juga, Anda bisa semprotkan hidrosol di wajah Anda di hari dan mengajukan permohonan kembali titik minyak ke hidung dan bibir daerah, yang cenderung untuk mendapatkan kering tercepat. Pilih produk perawatan kulit bebas alkohol untuk menghindari kekeringan ekstra.

5. Shrooms: Yup, menambahkan jamur maitake dan shiitake seperti untuk diet adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Demikian Tips Mengatasi Dehidrasi & Mencegah Pilek, selanjutnya kita bahas mengenai Tips untuk siap berkuliah silahkan di klik linknya.

Cara alami untuk Mencegah Diabetes

Ada Cara alami untuk Mencegah Diabetes, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Beberapa tahun yang lalu,  saya menemukan seseorang yang memiliki prediabetes setelah tes darah rutin. Baginya, suntikan insulin setiap hari dan masalah kesehatan yang datang dengan diabetes tidak ada abstraksi belaka. Dia telah memberikan suntikan insulin ibu kami dan membawanya ke janji dokter selama bertahun-tahun - dan dia tidak ingin melakukan perjalanan jalan yang sama.

Jadi dia mulai rejimen untuk menghindari diabetes tipe 2. Dia kehilangan berat badan (sekitar 10 persen dari berat tubuhnya), mulai jalan-jalan harian dan latihan, dan mulai memperhatikan dekat dengan diet dan asupan kalori. Untuk membantu menjaga kadar gula darahnya dalam kisaran normal, dia juga memonitor gula darah dan mengambil metformin, yang menargetkan resistensi insulin tubuh daripada meningkatkan produksi insulin. Sejauh ini, dia telah dihindari diabetes penuh ditiup dan konsekuensinya.

Kakak saya adalah salah satu dari 79 juta orang Amerika di atas usia 20 yang telah didiagnosis sebagai prediabetes. Lebih statistik serius, bagaimanapun, adalah ini: 90 persen tidak tahu mereka berisiko dan 70 persen akan terus mengembangkan diabetes, menurut Centers for Disease Control (CDC). Bahkan lebih penting adalah bahwa diabetes tipe 2, yang menyumbang 95 persen dari kasus diabetes, sangat dicegah.

Insulin adalah masalah utama, yang mendasari dalam mengembangkan diabetes. Sebuah hormon yang diproduksi oleh pankreas, insulin bergerak glukosa (gula) dari aliran darah ke sel hati, otot, dan lemak. Tanpa insulin, kadar glukosa darah naik, menyebabkan kerusakan jaringan dan sel-sel kelaparan.

Pada diabetes tipe 1 pankreas tidak membuat cukup insulin. Pada diabetes tipe 2 pankreas membuat banyak insulin, tetapi hati, otot, dan sel-sel lemak menjadi resisten insulin - yaitu, mereka gagal untuk merespon insulin. Konsekuensi dari gula darah tinggi kronis dipercepat penuaan dari banyak jaringan, penyakit arteri, penyakit jantung dan serangan jantung, stroke, penyakit mata, kerusakan saraf, dan kurang penyembuhan luka.

Sebuah riwayat keluarga diabetes membuatnya sangat penting untuk menghindari risiko ini. Berikut adalah beberapa tips dan resep dari 500 Waktu-diuji Home remedies untuk membantu mencegah pembinasaan penyakit:

- Cobalah meditasi kesadaran untuk mengurangi stres. Hormon kortisol yang, epinefrin, dan kenaikan glukagon selama stres, sehingga meningkatkan glukosa darah dan insulin antagonis.

- Nikmati bir sesekali atau segelas anggur. Asupan alkohol moderat (Satu gelas sehari untuk wanita, dua laki-laki.) Berkorelasi dengan rendahnya risiko diabetes tipe 2.

- Dapatkan banyak tidur. Kualitas tidur yang buruk dan kurang tidur meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

- Latihan setiap hari. Aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap insulin dan manajemen berat badan.

- Makan makanan nyata daripada makanan olahan. Makanan nyata (buah-buahan, sayuran, ikan, daging, biji-bijian, dan kacang-kacangan) akan membantu Anda menghindari karbohidrat olahan, menambahkan gula, dan lemak trans - yang semuanya mempromosikan berat badan yang tidak sehat dan meningkatkan risiko diabetes.

Coba Ledakan Roasted Veggie ini

Buah-buahan dan sayuran mengandung serat, yang memperlambat penyerapan gula diet, dan banyak nutrisi yang baik untuk mengurangi risiko diabetes. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan makan setidaknya lima porsi sehari untuk mencegah diabetes.

Bahan

1 sampai 2 sendok makan minyak zaitun

1 bawang besar, dipotong-potong

2 wortel, potong dadu

1 kuning atau merah paprika, unggulan dan iris menjadi strip

1 ikat asparagus, pantat kayu dihapus

2 bit, kupas dan dipotong

4 siung bawang putih, kupas

¼ cangkir hancur rosemary segar

Garam laut (opsional)

Persiapan

Panaskan oven sampai 400 derajat. Semprot atau sikat loyang dengan minyak zaitun. Gerimis minyak zaitun di atas sayuran dalam mangkuk dan melemparkan untuk melapisi mereka. Menyebarkan sayuran dan bawang putih merata di seluruh loyang. Taburi dengan rosemary dan laut garam secukupnya (jika menggunakan). Panggang selama 15 menit dan kemudian flip sayuran dan panggang selama 10 menit. Mereka harus kecoklatan tapi tidak matang.

Demikian Cara alami untuk Mencegah Diabetes, selanjutnya kita bahas mengenai tips untuk menjaga rumah silahkan di klik linknya.

Kebiasaan untuk Tetap Muda

Ada Kebiasaan untuk Tetap Muda, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Tidak ada keraguan tentang hal itu, kita semua ingin terlihat dan merasa kami termuda. Untuk membantu kami keluar, About.com ini ahli panjang umur Sharon Basaraba memungkinkan kita tentang bagaimana untuk tetap muda, salah satu kebiasaan pada suatu waktu.

Mulai dari mana

Kita semua ingin hidup lebih lama, tetapi tahun-tahun ekstra tidak akan berarti banyak jika kita tidak merasa sehat dan energik. Untungnya ada cara mudah untuk membuat perubahan gaya hidup sehat dan tongkat kepada mereka. Trik untuk tinggal muda adalah untuk mengembangkan kebiasaan sehat. Penelitian menunjukkan bahwa ada lebih sukses dengan kebiasaan kecil dari resolusi besar. Dengan membuat kebiasaan berdasarkan pada beberapa sederhana dan kepala sekolah terkenal seperti makan diet nabati, menjaga berat badan yang sehat, mengelola stres, dan tetap aktif dan sosial kita semua dapat menyuntikkan pemuda kembali ke dalam hidup kita.

Kebiasaan 1: Berhenti Merokok

Ini tidak benar-benar kebiasaan untuk mengembangkan, itu kebiasaan untuk berhenti. Ada studi menakjubkan yang menunjukkan seberapa cepat tubuh dapat memulihkan diri dari kerusakan merokok. Jika Anda berhenti pada usia 30 tubuh dapat membuat pemulihan persen per 97. Berhenti sebelum usia 40 tubuh akan membuat pemulihan persen per 90.

Kebiasaan 2: Dapatkan 5 Menit dari Latihan Kuat

Menit pertama kegiatan latihan apapun selalu merasa paling sulit tetapi kemungkinan besar bahwa Anda akan tetap dengan aktivitas jika Anda hanya memulai. Pastikan untuk tetap kuat dan berkeringat! Ini akan memberikan kontribusi untuk kebugaran kardiovaskular Anda dan membantu Anda menangkal penurunan kognitif.

Kebiasaan 3: Hubungi Teman

Anda mungkin akan terkejut mendengar bahwa risiko kesehatan dari terisolasi sebanding dengan risiko obesitas dan merokok. Agar tetap muda kau harus tetap sosial. Cobalah yang terbaik untuk menghubungi teman sekali sehari. Tapi hati-hati yang teman Anda memilih untuk memanggil, tujuannya adalah untuk mengurangi stres, tidak meningkatkannya!

Kebiasaan 4: Renungkan Untuk Beberapa Menit

Mulai kebiasaan ini dengan menggunakan waktu biasanya tidak produktif dihabiskan di bank atau toko kelontong line-up untuk fokus pada pernapasan Anda. Meditasi Mini dapat mulai memberikan perubahan otak yang sama dan manfaat kesehatan jangka panjang terkait dengan sesi lebih lama

Kebiasaan 5: Memiliki Smoothie Hijau Setiap Hari

Tangan ke bawah, diet nabati adalah salah satu cara terbaik untuk menjalani hidup yang lebih muda. Dengan memiliki smoothie hijau Anda akan mendapatkan dosis harian Anda dari buah-buahan dan sayuran sementara melawan penyakit jantung, kanker dan diabetes. Bagian yang terbaik adalah Anda dapat membuat smoothie Anda tanpa memasak dan sedikit usaha.

Ingat bahwa Anda perlu melakukan tindakan ini setiap hari atau sesering mungkin agar mereka menjadi kebiasaan. Anda akan tahu bahwa Anda telah berhasil membuat tindakan kebiasaan ketika menjadi otomatis. Anda akan menemukan Anda bahkan tidak harus berpikir tentang hal itu melakukannya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh Anda bekerja pada potensi mereka sepenuhnya meninggalkan Anda merasa lebih berenergi dan kurang stres dan di atas semua, muda.

Demikian Kebiasaan untuk Tetap Muda, selanjutnya kita bahas mengenai Tips untuk Meningkatkan Fungsi Otak silahkan di klik linknya.

tips untuk mengobati dingin Anda

Ada tips untuk mengobati dingin Anda, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Dingin dan flu musim di sini, ya Anda mendengar saya, bersiap-siap untuk musim dingin yang sibuk. Almanak The Old Farmer telah meramalkan bahwa musim dingin ini akan menjadi panjang, dingin dengan banyak salju. Winters seperti ini berarti orang akan tinggal di dalam rumah sehingga meningkatkan eksposur mereka ke orang di tempat kerja dan di rumah membawa pilek atau flu virus. Tidak ada melarikan diri, kecuali jika Anda memutuskan untuk mencoba beberapa cara alami untuk mencegah dan mengobati flu dingin dan keras kepala.

Sejauh strategi terbaik adalah pencegahan, di antara 5 tips Anda akan menemukan sesuatu yang akan bekerja untuk Anda.

1. Berhenti Intake Gula Anda: Gula adalah pembunuh kekebalan tubuh, penelitian telah menunjukkan bahwa gula menekan sistem kekebalan tubuh antara 4-6 jam. Selama waktu ini tubuh Anda tidak dapat melawan virus. Masyarakat kita adalah konsumen gula utama, untuk memberikan tubuh Anda kesempatan berjuang terhadap pilek atau flu, kami menyarankan pengurangan utama gula dalam diet Anda.

2. Mengurangi stres Anda dan mendapatkan tidur malam yang baik: Jangan memusingkan hal-hal kecil, Anda harus melupakan hal-hal yang menekankan Anda keluar. Menemukan cara yang konstruktif untuk meredakan pikiran stres. Mengambil meditasi, melakukan yoga, menulis perasaan Anda dalam sebuah jurnal. Saya suka membaca buku Empat Perjanjian: Sebuah Panduan Praktis untuk Kebebasan Pribadi oleh Don Miguel Ruiz, itu kembali berfokus-pikiran saya. Lupakan orang larut malam di depan TV atau komputer, bisa tidur lebih awal. Mencoba untuk mendapatkan ke tempat tidur dengan 10 dan sampai dengan 06:00, yang akan memberikan solid 8 jam tidur nyenyak.

3. Herbal dan Homeopati: Berikut adalah daftar dari beberapa favorit produk dingin dan flu kami untuk mempertimbangkan. EchinAce oleh St Francis Herbal, Deep Immune oleh St Francis Herbal, Pascoleucyn oleh Pascoe, Muccoccocinum oleh Genestra, Engystol oleh Heel, Gripp Heel oleh Heel. Kami menawarkan vaksinasi flu homeopati bulanan, datang dan berbicara dengan profesional dan mencari tahu apa yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda; semua produk ini tersedia di klinik kami.

4. Meningkatkan Intake Sayuran Anda: Makan sayuran Anda! Itulah yang ibu digunakan untuk mengatakan dan coba tebak? Ibu benar! Sayuran memiliki mineral seperti zinc, selenium, dan magnesium yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sayuran juga memiliki vitamin seperti vitamin C yang juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hanya berpikir tentang hal itu, jika Anda makan semua sayuran Anda tidak perlu makan semua gula itu.

5. Vitamin A, C, E dan Zinc: Vitamin ini sering diremehkan ketika datang ke konsumsi sehari-hari untuk mencegah pilek atau flu. Ini adalah vitamin kunci yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Diet penuh makanan manis akan membuat kekurangan vitamin ini, sehingga mengurangi respon kekebalan tubuh untuk pilek atau flu. Masukan 4-6 gram vitamin C dalam diet Anda sehari-hari.

Dengan ada obat yang terlihat untuk pilek atau flu, banyak perawatan alami yang populer di terbaik dapat membawa bantuan gejala, mengurangi intensitas dan memperpendek durasi pilek.

Demikian tips untuk mengobati dingin Anda, selanjutnya kita bahas mengenai Tips Untuk Ajarkan Anak Anda silahkan di klik linknya.

Tips untuk Menjaga Ginjal Anda

Ada Tips untuk Menjaga Ginjal Anda, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Meskipun dapat jelas untuk memberi perhatian khusus terhadap kanker dan pencegahan cardio-vascular penyakit, dapat menjadi begitu mudah untuk mengabaikan kesehatan ginjal kita. Penyakit ginjal kronis adalah salah satu penyebab atas morbiditas dan mortalitas di seluruh dunia saat ini. Jika kita meneliti dengan cermat, kesehatan ginjal miskin sebenarnya sebagian besar disebabkan gaya hidup tak sehat - termasuk diet yang tidak sehat, merokok, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan kurang olahraga. Faktor kesehatan yang berkontribusi terhadap gagal ginjal termasuk diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Jika kita mengambil belok kanan di gaya hidup kita, kita harus hidup dengan ginjal sehat untuk waktu yang lama.

Makan yang sehat

Mempertahankan diet seimbang yang sehat yang terutama terdiri dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dan porsi minimal daging tanpa lemak adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal. Menurut penelitian, lebih dari konsumsi protein akan mendorong ginjal untuk bekerja lebih untuk menyaring oleh-produk dari pemecahan protein - BUN (darah urea nitrogen); yang kemudian akan menyebabkan kerusakan awal glomeruli di ginjal. Juga, orang yang berisiko untuk mengembangkan batu kalsium disarankan terhadap terlalu banyak garam dalam diet karena hal ini dapat memperburuk pembentukan kalsium dalam saluran kemih.

Jangan merokok

Seperti merokok menyebabkan penyumbatan dan penyempitan di pembuluh darah tubuh, dapat menyebabkan aliran darah ke ginjal menurun, merampas sel ginjal pasokan oksigen yang cukup, yang akhirnya menyebabkan kematian sel dan gagal ginjal.

Batas Alkohol Intake

Ketika Anda minum sedikit untuk alkohol dalam jumlah moderat, ginjal fungsional dapat menyaring racun alkohol keluar dari tubuh Anda. Namun, minum alkohol berlebihan (atau sekitar empat botol bir setiap hari) dapat bekerja terlalu keras ginjal dan menyebabkan gagal ginjal. Individu yang didiagnosis dengan segala bentuk penyakit ginjal harus berhenti minum alkohol sama sekali.

Jangan Pelanggaran OTC NSAID

Obat anti-inflamasi non-steroid seperti Advil dan Motrin, ketika diambil unsparingly, dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Aspirin dan Tylenol juga mempengaruhi ginjal ketika diambil selama jangka. Jangan mengambil obat di atas meja kecuali diresepkan oleh seorang profesional kesehatan. Jika Anda mengambil NSAID untuk mengontrol rasa sakit, pastikan bahwa ini dimonitor dan diatur oleh dokter Anda.

Demikian Tips untuk Menjaga Ginjal Anda, selanjutnya kita bahas mengenai Tips Merawat Janggut silahkan di klik linknya.