Ada Kebiasaan untuk Tetap Muda, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.
Tidak ada keraguan tentang hal itu, kita semua ingin terlihat dan merasa kami termuda. Untuk membantu kami keluar, About.com ini ahli panjang umur Sharon Basaraba memungkinkan kita tentang bagaimana untuk tetap muda, salah satu kebiasaan pada suatu waktu.
Mulai dari mana
Kita semua ingin hidup lebih lama, tetapi tahun-tahun ekstra tidak akan berarti banyak jika kita tidak merasa sehat dan energik. Untungnya ada cara mudah untuk membuat perubahan gaya hidup sehat dan tongkat kepada mereka. Trik untuk tinggal muda adalah untuk mengembangkan kebiasaan sehat. Penelitian menunjukkan bahwa ada lebih sukses dengan kebiasaan kecil dari resolusi besar. Dengan membuat kebiasaan berdasarkan pada beberapa sederhana dan kepala sekolah terkenal seperti makan diet nabati, menjaga berat badan yang sehat, mengelola stres, dan tetap aktif dan sosial kita semua dapat menyuntikkan pemuda kembali ke dalam hidup kita.
Kebiasaan 1: Berhenti Merokok
Ini tidak benar-benar kebiasaan untuk mengembangkan, itu kebiasaan untuk berhenti. Ada studi menakjubkan yang menunjukkan seberapa cepat tubuh dapat memulihkan diri dari kerusakan merokok. Jika Anda berhenti pada usia 30 tubuh dapat membuat pemulihan persen per 97. Berhenti sebelum usia 40 tubuh akan membuat pemulihan persen per 90.
Kebiasaan 2: Dapatkan 5 Menit dari Latihan Kuat
Menit pertama kegiatan latihan apapun selalu merasa paling sulit tetapi kemungkinan besar bahwa Anda akan tetap dengan aktivitas jika Anda hanya memulai. Pastikan untuk tetap kuat dan berkeringat! Ini akan memberikan kontribusi untuk kebugaran kardiovaskular Anda dan membantu Anda menangkal penurunan kognitif.
Kebiasaan 3: Hubungi Teman
Anda mungkin akan terkejut mendengar bahwa risiko kesehatan dari terisolasi sebanding dengan risiko obesitas dan merokok. Agar tetap muda kau harus tetap sosial. Cobalah yang terbaik untuk menghubungi teman sekali sehari. Tapi hati-hati yang teman Anda memilih untuk memanggil, tujuannya adalah untuk mengurangi stres, tidak meningkatkannya!
Kebiasaan 4: Renungkan Untuk Beberapa Menit
Mulai kebiasaan ini dengan menggunakan waktu biasanya tidak produktif dihabiskan di bank atau toko kelontong line-up untuk fokus pada pernapasan Anda. Meditasi Mini dapat mulai memberikan perubahan otak yang sama dan manfaat kesehatan jangka panjang terkait dengan sesi lebih lama
Kebiasaan 5: Memiliki Smoothie Hijau Setiap Hari
Tangan ke bawah, diet nabati adalah salah satu cara terbaik untuk menjalani hidup yang lebih muda. Dengan memiliki smoothie hijau Anda akan mendapatkan dosis harian Anda dari buah-buahan dan sayuran sementara melawan penyakit jantung, kanker dan diabetes. Bagian yang terbaik adalah Anda dapat membuat smoothie Anda tanpa memasak dan sedikit usaha.
Ingat bahwa Anda perlu melakukan tindakan ini setiap hari atau sesering mungkin agar mereka menjadi kebiasaan. Anda akan tahu bahwa Anda telah berhasil membuat tindakan kebiasaan ketika menjadi otomatis. Anda akan menemukan Anda bahkan tidak harus berpikir tentang hal itu melakukannya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh Anda bekerja pada potensi mereka sepenuhnya meninggalkan Anda merasa lebih berenergi dan kurang stres dan di atas semua, muda.
Demikian Kebiasaan untuk Tetap Muda, selanjutnya kita bahas mengenai Tips untuk Meningkatkan Fungsi Otak silahkan di klik linknya.
.jpg)
