Ada Cara untuk Mencegah Mulas, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.
Jika Anda memiliki GERD (gastroesophageal reflux disease), Anda menyadari gejala utama: nyeri, mulas sering. Rasa sakit dari GERD dapat dirasakan di mana saja dari bagian atas dada ke pertengahan perut.
Rasa sakit terjadi ketika asam lambung muncul esofagus Anda - tabung yang menghubungkan mulut dan perut - daripada tinggal di perut Anda, di tempatnya. Tujuan pengobatan GERD adalah untuk mengurangi atau menghentikan refluks ini.
Dalam sistem pencernaan yang sehat, otot yang disebut lebih rendah esophageal sphincter (LES) terus isi perut - dan asam yang melanggar mereka - dari mengalir kembali ke esofagus. Pada orang dengan GERD, sfingter ini lemah atau santai, yang memungkinkan refluks terjadi.
GERD Pengobatan: Perubahan Gaya Hidup
Meskipun ada banyak over-the-counter dan resep obat yang mengobati GERD sangat efektif, membuat modifikasi gaya hidup dapat menjadi bagian penting dari rencana perawatan GERD Anda. Perubahan gaya hidup dapat mempengaruhi perut Anda, kerongkongan, dan sfingter esofagus bagian bawah dengan cara yang mengurangi gejala Anda, dan bahkan mungkin membebaskan Anda dari kerumitan dan biaya dari minum obat sama sekali.
"Dengan memodifikasi gaya hidup mereka, beberapa pasien saya dapat berhenti minum obat GERD mereka," catatan Eric Esrailian, MD, MPH, bagian kepala departemen gastroenterologi umum di Universitas California, Los Angeles.
Di antara perubahan gaya hidup Anda dapat membuat yang akan memiliki dampak besar pada gejala GERD Anda termasuk penurunan berat badan (jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas), menghindari makanan pemicu, abstain dari alkohol, dan berhenti merokok (jika Anda seorang perokok).
Berat badan. Para ahli sepakat bahwa obesitas merupakan penyebab utama dari gejala GERD. Dan mengurangi berat badan bahkan oleh 5 sampai 10 persen bisa sangat membantu dalam rencana pengobatan GERD. "Ini adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk GERD," kata Dr Esrailian. Namun, jika Anda sudah pada berat badan normal, penurunan berat badan tidak akan membantu.
Menghindari alkohol. Menghindari alkohol ini penting, karena alkohol cenderung untuk bersantai LES, menyebabkan refluks asam ke kerongkongan. Minum juga menurunkan hambatan dan dapat menyebabkan makan berlebihan atau makan makanan pemicu dikenal - baik faktor risiko tambahan untuk GERD flare-up.
Berhenti merokok. Merokok juga merupakan faktor utama dalam pengobatan GERD. Penelitian telah menunjukkan bahwa nikotin dapat bersantai LES, menyebabkan GERD. Masih penelitian lain menunjukkan bahwa air liur dipengaruhi oleh merokok, menyebabkan asam penumpukan di kerongkongan.
GERD Pengobatan: Menghindari Pemicu Foods
Sangat penting bahwa Anda pertama kali mengetahui pemicu dari makanan yang Anda makan. Semua orang dengan GERD tidak memiliki makanan pemicu yang sama. "Saya punya pasien yang bisa makan makanan pedas dan tidak pernah mendapatkan gejala," kata Esrailian. "Saya sarankan melacak dekat dari apa yang Anda makan selama beberapa hari dan catatan yang makanan berkontribusi gejala Anda sehingga Anda dapat menghindari mereka."
Beberapa "tersangka" dalam makanan GERD pemicu meliputi:
- Alkohol
- Chocolate
- Minuman berkarbonasi
- Makanan berlemak
- Makanan pedas
- Buah jeruk dan jus
- Kafein
- Mint
- Tomat dan makanan yang dibuat dengan tomat
GERD Pengobatan: Beberapa Strategi
Selain menonton apa yang Anda makan, ada strategi lain yang dapat Anda gunakan dalam kegiatan sehari-hari yang akan membantu dalam perawatan Anda.
Makan porsi kecil dan makan secara perlahan. Memiliki makanan besar dan makan dengan cepat akan meningkatkan tekanan di perut dan membuat gejala GERD parah.
Menunggu untuk berbaring. Setelah Anda makan, cobalah untuk bergerak selama setidaknya setengah jam. Tinggal tegak dapat mencegah sakit maag. Juga, menghindari makan dalam beberapa jam dari waktu tidur.
Jauhkan pakaian longgar. Cara lain untuk mengurangi gejala adalah dengan memakai pakaian longgar tanpa sabuk ketat.
Tidur di sebuah lereng. "Ini membawa banyak bantuan untuk beberapa pasien, terutama mereka yang memiliki hernia hiatus," kata Esrailian. Anda dapat menggunakan blok kayu untuk membangun kepala tempat tidur sekitar enam sampai delapan inci.
Tinjau obat Anda. Beberapa obat diketahui menyebabkan atau memperburuk gejala GERD. Tinjau obat Anda mengambil dengan dokter Anda untuk melihat apakah perubahan dapat dibuat untuk meningkatkan rencana pengobatan GERD Anda.
Tambahkan modifikasi ini untuk rencana pengobatan GERD Anda dan Anda mungkin akan terkejut dengan betapa jauh lebih baik
Demikian Cara untuk Mencegah Mulas, selanjutnya kita bahas mengenai Tips untuk Menjaga Kacamata Anda silahkan di klik linknya.
.jpg)
