Cara menyehatkan tulang belakang

Ada Cara menyehatkan tulang belakang, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Tulang belakang Anda memiliki banyak saraf, otot, dan ligamen yang berfungsi sebagai koneksi ke daerah-daerah di seluruh tubuh Anda, sehingga menjaga punggung Anda dalam kondisi prima adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kedua punggung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

5 tips sederhana akan membantu Anda menjaga tulang belakang Anda sesehat mungkin, meminimalkan komplikasi dari kondisi punggung dan membantu mencegah episode menyakitkan di masa depan.

Biarkan tulang belakang Anda benar-benar beristirahat saat tidur.
Saat Anda sedang tidur, semua struktur di tulang belakang Anda yang telah bekerja keras sepanjang hari akhirnya memiliki kesempatan untuk bersantai dan diremajakan. Menggunakan kasur yang tepat dan bantal akan mendukung tulang belakang sehingga otot-otot dan ligamen dapat bebas stres dan memiliki kesempatan untuk menjadi segar.

Sebagian besar keputusan tentang apa jenis kasur dan bantal untuk menggunakan didasarkan pada preferensi pribadi. Selama sebagai dasar untuk pilihan termasuk memastikan bahwa dukungan dan tidur posisi yang benar akan tercapai, salah satu dari banyak jenis yang tersedia kasur dapat membantu.

Pilih sepatu Anda dengan hati-hati.
Apakah Anda sedang berjalan untuk latihan atau hanya untuk mendapatkan di mana Anda akan pergi, sepatu yang Anda kenakan memiliki efek besar pada punggung Anda. Mereka harus seimbang, fleksibel, dan pasti nyaman. Sepatu yang baik tidak hanya memberikan perlindungan untuk kaki Anda, tetapi juga basis mendukung yang membantu tulang belakang dan tubuh tetap dalam keselarasan. Pemilihan sepatu yang tepat, dan benar menggunakan sisipan jika diperlukan untuk memberikan bahkan keseimbangan lanjut, dapat membantu Anda menghindari ketegangan otot dan kemungkinan cedera.

Menikmati manfaat dari pijat.
Banyak orang suka pijat yang baik untuk mengendurkan otot dan meredakan stres. Pijat terapi tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan, mereka juga dapat meningkatkan aliran darah dan meningkatkan tingkat endorfin dalam aliran darah Anda, yang merupakan bahan kimia dalam tubuh yang membuat kita merasa baik.

Meskipun tidak sama seperti pergi ke terapis pijat, memiliki kursi pijat di rumah Anda bisa menjadi cara yang praktis dan mudah untuk mendapatkan beberapa manfaat dari shiatsu atau pijat Swedia.

Duduk tegak-dengan dukungan.
Cakram di tulang punggung bagian bawah Anda yang dimuat 3-kali lebih sambil duduk daripada berdiri, periode lama dari duduk sering dapat membuat atau memperburuk kondisi kembali menyakitkan. Selain itu, ketika duduk di kursi kantor, banyak orang membungkuk dan bersandar ke depan, dan sikap tubuh yang buruk ini biasanya menyebabkan ketegangan otot dan nyeri di punggung bawah dan kaki (misalnya linu panggul).

Kursi kantor yang tepat memainkan peran penting dalam mempromosikan postur yang baik dan mendukung kurva alami dari punggung Anda. Selain kursi yang nyaman, kebanyakan ahli merekomendasikan bangun untuk meregangkan dan berjalan-jalan setiap 20 sampai 30 menit, karena postur statis berkepanjangan stres untuk struktur di tulang belakang Anda. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mencoba meja stand-up di tempat kerja.

Secara khusus latihan abs Anda dan kembali.
Salah satu komponen yang paling penting dari kesehatan tulang yang baik adalah olahraga. Secara khusus, melakukan perut dan kembali latihan akan pergi jauh dalam membantu untuk menjaga tulang belakang Anda sehat. Latihan-latihan ini sederhana dan dapat dilakukan dalam 20 sampai 30 menit sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari.

Jika kembali dan perut otot Anda tidak dalam kondisi yang baik, tekanan tambahan dapat diletakkan pada tulang belakang, yang sudah di bawah tekanan dari pendukung seluruh tubuh Anda. Ketika otot-otot ini terpelihara dengan baik mereka membantu mendukung tulang belakang dan meminimalkan kemungkinan cedera.

Ringkasan
Topik yang dibahas di sini adalah cara sederhana untuk membantu tulang belakang dan kembali tinggal di keselarasan dan mempertahankan kuat, sehat Anda. Bahkan jika Anda sakit sangat buruk dan sedang menjalani perawatan medis ekstensif, kami mendorong Anda untuk tetap mencoba untuk mengingat hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk punggung Anda untuk membantu menyembuhkan dan mendapatkan lebih kuat dan sehat dari waktu ke waktu.

Demikian Cara menyehatkan tulang belakang, selanjutnya kita bahas mengenai Rahasia Sehat Ceria silahkan di klik linknya.