Ada Langkah-langkah untuk Mengalahkan Dingin atau Flu, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.
Selamat Datang musim dingin dan flu. Menurut Institut Nasional Alergi dan Penyakit Infeksi setiap tahun orang di Amerika Serikat akan mendapatkan 1 miliar pilek. Tapi merasa sakit bukan satu-satunya hal yang terjadi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) 22 juta hari sekolah akan hilang setiap tahun karena pilek. Dan karena kebanyakan orangtua tahu, ketika anak-anak bolos sekolah, orang tua kehilangan pekerjaan.
Anda akan menjadi salah satu 1 miliar pilek? Apakah anak-anak Anda lewatkan sekolah tahun ini juga, memaksa Anda kehilangan pekerjaan?
Jika Anda mengikuti tujuh langkah sederhana ini Anda dapat mengatur untuk mengalahkan pilek dan flu sepanjang tahun, tahun demi tahun. Anda bahkan dapat mencegah penyakit gaya hidup kronis dari memegang juga.
7 Langkah untuk Mengalahkan Dingin atau Flu
Fakta tentang Pilek
Diperkirakan bahwa ada 200 virus di luar sana yang dapat menyebabkan pilek. Dan meskipun apa yang banyak orang berpikir (dan nenek Anda mungkin telah mengatakan kepada Anda), tidak ada bukti bahwa cuaca dingin, amandel besar atau istri tua lainnya seperti dongeng dapat membuat Anda mendapatkan dingin. Bukti tidak menunjukkan bahwa stres dan memiliki alergi dapat meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan dingin.
Pilek disebabkan oleh virus seperti rhinovirus, coronavirus, dan banyak lagi. Kuman ini mengambil tinggal di lapisan hidung dan tumbuh, akhirnya mencoba untuk menginfeksi tubuh. Jika tubuh Anda lemah atau tidak mampu menahan kuman Anda sakit. Pilek biasanya berlangsung dari sekitar dua hari untuk dua minggu.
Gejala Dingin
Kita semua tahu apa dingin terasa seperti; pilek, kepala pengap, demam ringan, sakit tenggorokan, batuk, sakit kepala. Jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut kemungkinan besar bahwa Anda memiliki dingin. Meskipun pengobatan pilek adalah topik kontroversi, ada langkah-langkah pencegahan yang dapat Anda ambil untuk tidak mendapatkan dingin di tempat pertama!
7 Kehidupan Nyata Langkah untuk Tetap Dingin & Flu Gratis Semua Tahun Panjang
Langkah 1: Makan Real Food
Sekarang jika Anda sudah menjadi pembaca reguler di situs saya di sini Anda akan tahu apa yang saya maksud dengan makanan 'nyata'. Tapi bagi anda yang tidak biarkan saya menjelaskan. Makanan nyata adalah makanan yang paling alami, ditemukan di alam dengan paling sedikit pengolahan yang terlibat sebelum mencapai meja Anda.
Ini adalah makanan yang disediakan oleh pembuat kami untuk menjaga kita sehat dan hidup tanpa melemahkan penyakit. Makanan seperti apel, wortel, kacang mentah, dan biji-bijian. Makanan yang belum dimuat dengan hormon, pestisida, dan bahan kimia alami lainnya. Ini adalah makanan yang Anda dapat tumbuh (atau meningkatkan) di halaman belakang Anda sendiri di kebun organik atau dengan beternak ayam Anda sendiri misalnya.
Makanan lain yang banyak orang Amerika mengkonsumsi setiap hari adalah apa yang saya suka menyebutnya 'palsu' makanan. Ini adalah makanan yang Anda akan menemukan di rak demi rak, lorong setelah gang di toko kelontong. Makanan yang telah diproses, dimodifikasi, dan berubah dari keadaan semula mereka bahwa mereka hampir tidak menyerupai makanan aslinya sama sekali.
Pikirkan Doritos, soda, makanan ringan buah, makanan microwave, dll
Makan berbagai makanan yang sebenarnya menyediakan tubuh Anda dengan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dan tetap sehat. Ini harus menjadi makanan pertama pilihan Anda setiap hari. Memeriksa saya Healing Foods Diet dan Real Food Diet Cookbook untuk panduan tentang makan makanan nyata, bukan makanan palsu.
Langkah 2: Latihan
Meskipun ketika Anda memikirkan mencegah pilek Anda tidak perlu berpikir 'saya akan latihan lebih baik jika saya tidak ingin sakit,' ini adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan tetap sehat selama dingin dan flu musim.
Menurut peneliti Michael Flynn yang mempelajari dampak dari latihan pada sistem kekebalan tubuh di Purdue University, tiga puluh menit latihan, tiga atau empat kali seminggu, adalah cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Lagi akan benar-benar mulai memiliki efek sebaliknya.
Flynn menjelaskan bahwa salah satu studi menemukan berjalan sepuluh mil seminggu meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi sampai yang ke dua puluh mil seminggu dan Anda meningkatkan risiko infeksi.
Ini adalah mengapa saya merekomendasikan pelatihan meledak sebagai lawan latihan kardiovaskular jarak jauh.
Langkah 3: Dapatkan Banyak Tidur
Sekarang ini kisah istri tua masih berlaku hari ini. Ketika Anda sakit Anda perlu mendapatkan banyak istirahat, tetapi Anda tidak bisa benar-benar 'mengejar' pada tidur atau makeup selama beberapa minggu atau bulan terlalu sedikit tidur.
Cukup tidur secara teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan yang baik. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan masalah kesehatan dan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan. Menurut Health Watch satu efek buruk Harvard Perempuan tidak mendapatkan cukup tidur adalah sistem kekebalan tubuh berkompromi.
Langkah 4: Nikmati Hidup!
Tidak ada yang seperti stres untuk membawa pada segala macam penyakit fisik termasuk pilek dan flu itu. Menurut Laurel Mellin, profesor di University of California di San Francisco, 80% dari masalah kesehatan yang disebabkan stres.
Mellin telah mengembangkan pendekatan baru untuk mengatasi stres. Ini melibatkan menggunakan tools yang sudah di tempat di otak Anda untuk bergerak melalui stres dan cepat sampai ke perasaan damai dan seimbang.
Salah satu cara terbaik untuk mengalahkan stres adalah untuk menyeimbangkan hidup Anda dengan menyenangkan. Ingat pepatah 'Semua bekerja dan bermain membuat Jack anak membosankan'? Yah tidak bermain akan membuat Jack seorang anak menyedihkan dan membosankan. Luangkan waktu untuk menikmati hidup dan membangun sukacita sehari-hari. Apakah itu meluangkan waktu untuk mendengarkan musik favorit Anda, atau pergi ke bioskop atau teater, atau bermain olahraga bersama keluarga atau teman-teman, itu penting untuk menyertakan menyenangkan di hari Anda - terutama ketika itu hal terakhir yang Anda ingin lakukan.
Langkah 5: Dapatkan Banyak Vitamin D
Semakin banyak yang terungkap akhir-akhir ini tentang manfaat kesehatan yang luas vitamin D. Sebelumnya diketahui dampak kesehatan tulang, kekurangan vitamin D sekarang terlibat dalam banyak masalah kesehatan.
Menurut lama vitamin D peneliti, Dr Michael Holick, vitamin D terbaik diperoleh melalui paparan sinar matahari yang aman. Itu benar, ia menyarankan Anda untuk mendapatkan sinar matahari - tapi aman. Dalam bukunya yang berjudul The Solution Vitamin D, Holick mengatakan bahwa kekurangan vitamin D (yang banyak orang Barat yang sadar menderita) dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Untuk mengalahkan pilek atau flu pastikan Anda mendapatkan banyak paparan sinar matahari yang aman secara teratur. Jika Anda tinggal di tempat yang hanya mendapat sinar matahari musiman itu ide yang baik untuk mengambil suplemen vitamin D sampai tingkat Anda cukup memadai untuk membawa Anda melalui ini musim tanpa matahari. Saya pribadi mengambil ini suplemen vitamin D.
Langkah 6: Ambil Makanan Multivitamin Whole
Mengambil multi-vitamin adalah langkah besar untuk melindungi kesehatan Anda. Tapi tidak semua multi-vitamin yang baik untuk Anda. Ini penting bahwa Anda memilih seluruh makanan multi-vitamin tidak satu sintetik. Makanan seluruh multi-vitamin adalah sebagai dekat dengan sumber nyata dari vitamin dan mineral yang bisa Anda dapatkan. Tubuh Anda akan lebih mampu untuk mengenalinya, mencernanya, dan menyerap nutrisi di dalamnya. Pastikan multi-vitamin yang Anda pilih memiliki sertifikasi ISO di atasnya. Hal ini memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin berkualitas tinggi. Saya pribadi mengambil multivitamin ini.
Langkah 7: Hindari Gula
Gula adalah salah satu hal terburuk untuk dikonsumsi, terutama jika Anda mencoba untuk tetap sehat - dan siapa yang tidak? Gula melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membantu bakteri untuk tumbuh. Menghindari gula adalah kunci untuk tetap sehat, terutama ketika Anda sedang stres atau di tengah musim dingin dan flu.
Ada besar, semua pemanis alami di pasar sehingga Anda tidak harus pergi tanpa. Coba stevia atau madu mentah di moderasi. (Dan menghindari pemanis buatan-orang adalah makanan palsu!) Pastikan untuk memeriksa label makanan yang Anda makan dan menghindari gula di sini juga.
Tidak ada yang ingin turun dengan dingin atau flu kapan saja. Ketika Anda mengambil di atas tujuh langkah untuk tetap sehat Anda tidak hanya akan mengalahkan pilek dan flu, Anda akan melindungi tubuh Anda dari penyakit kronis yang lebih serius lainnya yang benar-benar dapat membahayakan kesehatan Anda di jalan.
Demikian Langkah-langkah untuk Mengalahkan Dingin atau Flu, selanjutnya kita bahas mengenai cara untuk menyimpan uang ketika belajar cara mengemudi silahkan di klik linknya.
.jpg)
