Oke sebelumnya Resep sehat telah memberikan Cara Diet Yang Benar, sekarang kita akan membahas mengenai Menu Diet, nah bagaimana penjelasannya, yuk kita baca artikel ini.
Menu Wajib dan Aturan Makan dalam melakukan program penurunan berat badan atau diet dasarnya tidak jauh beda dengan menu-menu makanan sehari-hari. Sebenarnya saat sekarang pun kamu telah melakukan yg namanya makanan diet tetapi tidaklah seimbang. Agar tidak salah dalam persepsi disini makanan diet sebenarnya adalah makanan dengan “keseimbangan”. Keseimbangan antara apa yg kita makan dengan apa yg tubuh kita butuhkan. Jadi, bukan berarti makanan sehari-hari yg biasa kita makan bukan makanan diet.
Sebagai salah satu cara dalam menurunkan berat badan, mengatur makanan wajib dilakukan agar mendapatkan “keseimbangan” alias diet yg sempurna. Kita sering kali makan makanan yg mengandung terlalu banyak karbohidrat dan rendah vitamin dan mineral yg akhirnya membuat karbohidrat yang tidak digunakan menjadi lemak, itu bukanlah resep sehat yang dianjurkan dan itu menyebabkan berat badan tidak turun-turun walaupun sudah melakukan olahraga. Maka dari itu, agar kamu mendapat makanan yg seimbang, cobalah untuk menambahkan makanan-makanan berikut ini didalam menu dietmu:
- Buncis dan kacang polong, kaya akan serat dan mengandung beberapa nutrisi.
- Kacang-kacangan, tinggi protein dan mengandung vitamin E yang dapat membantu memperlancar sirkulasi, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu tubuh membakar lemak. Misalnya, kacang tanah, kacang mete, almonds.
- Oat cereal, mempunyai kandungan antioksidan dan seratnya baik sebagai pembakar lemak dan membuat Anda berenerji sepanjang hari.
- Alpukat, mengandung asam lemak esensial yang baik bagi kesehatan kulit. Juga mengandung vitamin E dan beta sitosterol, serat yang membantu mengatasi masalah kolesterol. Dan buah ini mengandung kalori yang tinggi.
- Pisang, Mengandung potasium dan vitamin B6, yang bermanfaat untuk mengatasi kelebihan cairan dalam tubuh.
- Nanas, memiliki manfaat anti peradangan dan membantu memperbaiki serat kolagen yang rusak. Selain itu, juga mengandung vitamin C.
- Pir, mengandung yodium (mineral yang membantu menstimulasi metabolisme yang lambat), serat, dan potasium. Dan bermanfaat sebagai detoksifikasi.
- Semangka, mengandung likopen (sejenis antioksidan), potasium, dan serat yang berguna memperlancar pencernaan, dan tentunya banyak orang yang suka dengan buah satu ini selain buahnya yang mengandung banyak air, juga buah ini merupakan buah yang wajib di konsumsi setiap hari untuk memberikan resep sehat dan diet yang maksimal.
- Citrus fruits, contoh jeruk manis, jeruk sitrun, atau grapefruit. Sebuah jeruk berukuran sedang memiliki 80 mg vitamin C (dua kali lipat asupan yang disarankan), yang bermanfaat untuk membentuk serat kolagen. Juga mengandung methoxyhted bioflavonoids, yang berguna memperlancar sirkulasi dan memperkuat pembuluh rambut.
- Asparagus, memperkuat pembuluh vena dan pembuluh rambut serta membantu mengkontrol tekanan darah. Juga mengandung glutathione, enzim yang bersifat detoksifikasi dan pelawan radikal bebas.
- Bawang merah dan bawang putih, bumbu dapur ini mudah disertakan dalam setiap masakan. Kandungannya antara lain sulfur (membantu mengatasi efek buruk paparan radikal bebas), vitamin C dan E.
- Brokoli, mengandung alpha lipoic acid (mencegah pengerasan kolagen), selenium (memaksimalkan kerja vitamin C, E, dan beta karoten), dan kalsium.
- Daging sapi rendah lemak, tidak selamanya produk hewani harus dijauhi, sedikit tips yaitu pilih yang rendah lemak. Daging sapi mengandung conjugated linoleic acid (CLA). yang berfungsi untuk membakar lemak. Juga zat besi agar Anda tetap berenerji, terutama Selama berolahraga.
- Daging ayam, salah satu sumber protein yang terbaik, asal Anda tidak mengkonsumsi kulitnya. Juga mengandung zat besi dan vitamin B kom-pleks. Daging ayam yang tinggi protein adalah bagian dadanya.
- Ikan, jenis ikan seperti salmon, tuna, atau sardin mengandung asam lemak esensial dan prostaglandin (membantu memperlancar sirkulasi).
- Telur, di dalam tubuh, akan membentuk komponen berbasis sulfur yang membantu proses detoksifikasi dan mengurangi jumlah radikal bebas.
- Semi-skimmed milk dan keju rendah lemak, kaya kalsium dan CLA yang membantu proses pembakaran lemak dan pembentukan otot.
Jenis makanan diatas belum lah makanan diet yang lengkap, masih banyak jenis makanan yang bisa dimakan dan bagus untuk program dietmu. Intinya adalah kamu harus mencoba untuk memakan makanan tersebut lebih sering dan kurangilah karbohidrat. Makanlah tanpa diolah misal menjadi tumis atau gulai, direbus saja agar nutrisi yg didapat sesuai, itulah resep sehat kali ini semoga anda mendapatkan sesuatu di dalamnya dan program diet anda berjalan lancar, dan silahkan lanjutkan bacaan anda, bagi yang suka browsing dan internet nya lambat bisa baca Cara Mempercepat Koneksi Internet.
Semoga Bermanfaat.
.jpg)
