tips untuk mengobati dingin Anda

Ada tips untuk mengobati dingin Anda, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Dingin dan flu musim di sini, ya Anda mendengar saya, bersiap-siap untuk musim dingin yang sibuk. Almanak The Old Farmer telah meramalkan bahwa musim dingin ini akan menjadi panjang, dingin dengan banyak salju. Winters seperti ini berarti orang akan tinggal di dalam rumah sehingga meningkatkan eksposur mereka ke orang di tempat kerja dan di rumah membawa pilek atau flu virus. Tidak ada melarikan diri, kecuali jika Anda memutuskan untuk mencoba beberapa cara alami untuk mencegah dan mengobati flu dingin dan keras kepala.

Sejauh strategi terbaik adalah pencegahan, di antara 5 tips Anda akan menemukan sesuatu yang akan bekerja untuk Anda.

1. Berhenti Intake Gula Anda: Gula adalah pembunuh kekebalan tubuh, penelitian telah menunjukkan bahwa gula menekan sistem kekebalan tubuh antara 4-6 jam. Selama waktu ini tubuh Anda tidak dapat melawan virus. Masyarakat kita adalah konsumen gula utama, untuk memberikan tubuh Anda kesempatan berjuang terhadap pilek atau flu, kami menyarankan pengurangan utama gula dalam diet Anda.

2. Mengurangi stres Anda dan mendapatkan tidur malam yang baik: Jangan memusingkan hal-hal kecil, Anda harus melupakan hal-hal yang menekankan Anda keluar. Menemukan cara yang konstruktif untuk meredakan pikiran stres. Mengambil meditasi, melakukan yoga, menulis perasaan Anda dalam sebuah jurnal. Saya suka membaca buku Empat Perjanjian: Sebuah Panduan Praktis untuk Kebebasan Pribadi oleh Don Miguel Ruiz, itu kembali berfokus-pikiran saya. Lupakan orang larut malam di depan TV atau komputer, bisa tidur lebih awal. Mencoba untuk mendapatkan ke tempat tidur dengan 10 dan sampai dengan 06:00, yang akan memberikan solid 8 jam tidur nyenyak.

3. Herbal dan Homeopati: Berikut adalah daftar dari beberapa favorit produk dingin dan flu kami untuk mempertimbangkan. EchinAce oleh St Francis Herbal, Deep Immune oleh St Francis Herbal, Pascoleucyn oleh Pascoe, Muccoccocinum oleh Genestra, Engystol oleh Heel, Gripp Heel oleh Heel. Kami menawarkan vaksinasi flu homeopati bulanan, datang dan berbicara dengan profesional dan mencari tahu apa yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda; semua produk ini tersedia di klinik kami.

4. Meningkatkan Intake Sayuran Anda: Makan sayuran Anda! Itulah yang ibu digunakan untuk mengatakan dan coba tebak? Ibu benar! Sayuran memiliki mineral seperti zinc, selenium, dan magnesium yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sayuran juga memiliki vitamin seperti vitamin C yang juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hanya berpikir tentang hal itu, jika Anda makan semua sayuran Anda tidak perlu makan semua gula itu.

5. Vitamin A, C, E dan Zinc: Vitamin ini sering diremehkan ketika datang ke konsumsi sehari-hari untuk mencegah pilek atau flu. Ini adalah vitamin kunci yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Diet penuh makanan manis akan membuat kekurangan vitamin ini, sehingga mengurangi respon kekebalan tubuh untuk pilek atau flu. Masukan 4-6 gram vitamin C dalam diet Anda sehari-hari.

Dengan ada obat yang terlihat untuk pilek atau flu, banyak perawatan alami yang populer di terbaik dapat membawa bantuan gejala, mengurangi intensitas dan memperpendek durasi pilek.

Demikian tips untuk mengobati dingin Anda, selanjutnya kita bahas mengenai Tips Untuk Ajarkan Anak Anda silahkan di klik linknya.

Tips untuk Menjaga Ginjal Anda

Ada Tips untuk Menjaga Ginjal Anda, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Meskipun dapat jelas untuk memberi perhatian khusus terhadap kanker dan pencegahan cardio-vascular penyakit, dapat menjadi begitu mudah untuk mengabaikan kesehatan ginjal kita. Penyakit ginjal kronis adalah salah satu penyebab atas morbiditas dan mortalitas di seluruh dunia saat ini. Jika kita meneliti dengan cermat, kesehatan ginjal miskin sebenarnya sebagian besar disebabkan gaya hidup tak sehat - termasuk diet yang tidak sehat, merokok, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan kurang olahraga. Faktor kesehatan yang berkontribusi terhadap gagal ginjal termasuk diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Jika kita mengambil belok kanan di gaya hidup kita, kita harus hidup dengan ginjal sehat untuk waktu yang lama.

Makan yang sehat

Mempertahankan diet seimbang yang sehat yang terutama terdiri dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dan porsi minimal daging tanpa lemak adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal. Menurut penelitian, lebih dari konsumsi protein akan mendorong ginjal untuk bekerja lebih untuk menyaring oleh-produk dari pemecahan protein - BUN (darah urea nitrogen); yang kemudian akan menyebabkan kerusakan awal glomeruli di ginjal. Juga, orang yang berisiko untuk mengembangkan batu kalsium disarankan terhadap terlalu banyak garam dalam diet karena hal ini dapat memperburuk pembentukan kalsium dalam saluran kemih.

Jangan merokok

Seperti merokok menyebabkan penyumbatan dan penyempitan di pembuluh darah tubuh, dapat menyebabkan aliran darah ke ginjal menurun, merampas sel ginjal pasokan oksigen yang cukup, yang akhirnya menyebabkan kematian sel dan gagal ginjal.

Batas Alkohol Intake

Ketika Anda minum sedikit untuk alkohol dalam jumlah moderat, ginjal fungsional dapat menyaring racun alkohol keluar dari tubuh Anda. Namun, minum alkohol berlebihan (atau sekitar empat botol bir setiap hari) dapat bekerja terlalu keras ginjal dan menyebabkan gagal ginjal. Individu yang didiagnosis dengan segala bentuk penyakit ginjal harus berhenti minum alkohol sama sekali.

Jangan Pelanggaran OTC NSAID

Obat anti-inflamasi non-steroid seperti Advil dan Motrin, ketika diambil unsparingly, dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Aspirin dan Tylenol juga mempengaruhi ginjal ketika diambil selama jangka. Jangan mengambil obat di atas meja kecuali diresepkan oleh seorang profesional kesehatan. Jika Anda mengambil NSAID untuk mengontrol rasa sakit, pastikan bahwa ini dimonitor dan diatur oleh dokter Anda.

Demikian Tips untuk Menjaga Ginjal Anda, selanjutnya kita bahas mengenai Tips Merawat Janggut silahkan di klik linknya.

Langkah-langkah untuk Mengalahkan Dingin atau Flu

Ada Langkah-langkah untuk Mengalahkan Dingin atau Flu, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Selamat Datang musim dingin dan flu. Menurut Institut Nasional Alergi dan Penyakit Infeksi setiap tahun orang di Amerika Serikat akan mendapatkan 1 miliar pilek. Tapi merasa sakit bukan satu-satunya hal yang terjadi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) 22 juta hari sekolah akan hilang setiap tahun karena pilek. Dan karena kebanyakan orangtua tahu, ketika anak-anak bolos sekolah, orang tua kehilangan pekerjaan.

Anda akan menjadi salah satu 1 miliar pilek? Apakah anak-anak Anda lewatkan sekolah tahun ini juga, memaksa Anda kehilangan pekerjaan?

Jika Anda mengikuti tujuh langkah sederhana ini Anda dapat mengatur untuk mengalahkan pilek dan flu sepanjang tahun, tahun demi tahun. Anda bahkan dapat mencegah penyakit gaya hidup kronis dari memegang juga.

7 Langkah untuk Mengalahkan Dingin atau Flu

Fakta tentang Pilek

Diperkirakan bahwa ada 200 virus di luar sana yang dapat menyebabkan pilek. Dan meskipun apa yang banyak orang berpikir (dan nenek Anda mungkin telah mengatakan kepada Anda), tidak ada bukti bahwa cuaca dingin, amandel besar atau istri tua lainnya seperti dongeng dapat membuat Anda mendapatkan dingin. Bukti tidak menunjukkan bahwa stres dan memiliki alergi dapat meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan dingin.

Pilek disebabkan oleh virus seperti rhinovirus, coronavirus, dan banyak lagi. Kuman ini mengambil tinggal di lapisan hidung dan tumbuh, akhirnya mencoba untuk menginfeksi tubuh. Jika tubuh Anda lemah atau tidak mampu menahan kuman Anda sakit. Pilek biasanya berlangsung dari sekitar dua hari untuk dua minggu.

Gejala Dingin

Kita semua tahu apa dingin terasa seperti; pilek, kepala pengap, demam ringan, sakit tenggorokan, batuk, sakit kepala. Jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut kemungkinan besar bahwa Anda memiliki dingin. Meskipun pengobatan pilek adalah topik kontroversi, ada langkah-langkah pencegahan yang dapat Anda ambil untuk tidak mendapatkan dingin di tempat pertama!

7 Kehidupan Nyata Langkah untuk Tetap Dingin & Flu Gratis Semua Tahun Panjang

Langkah 1: Makan Real Food

Sekarang jika Anda sudah menjadi pembaca reguler di situs saya di sini Anda akan tahu apa yang saya maksud dengan makanan 'nyata'. Tapi bagi anda yang tidak biarkan saya menjelaskan. Makanan nyata adalah makanan yang paling alami, ditemukan di alam dengan paling sedikit pengolahan yang terlibat sebelum mencapai meja Anda.

Ini adalah makanan yang disediakan oleh pembuat kami untuk menjaga kita sehat dan hidup tanpa melemahkan penyakit. Makanan seperti apel, wortel, kacang mentah, dan biji-bijian. Makanan yang belum dimuat dengan hormon, pestisida, dan bahan kimia alami lainnya. Ini adalah makanan yang Anda dapat tumbuh (atau meningkatkan) di halaman belakang Anda sendiri di kebun organik atau dengan beternak ayam Anda sendiri misalnya.

Makanan lain yang banyak orang Amerika mengkonsumsi setiap hari adalah apa yang saya suka menyebutnya 'palsu' makanan. Ini adalah makanan yang Anda akan menemukan di rak demi rak, lorong setelah gang di toko kelontong. Makanan yang telah diproses, dimodifikasi, dan berubah dari keadaan semula mereka bahwa mereka hampir tidak menyerupai makanan aslinya sama sekali.

Pikirkan Doritos, soda, makanan ringan buah, makanan microwave, dll

Makan berbagai makanan yang sebenarnya menyediakan tubuh Anda dengan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dan tetap sehat. Ini harus menjadi makanan pertama pilihan Anda setiap hari. Memeriksa saya Healing Foods Diet dan Real Food Diet Cookbook untuk panduan tentang makan makanan nyata, bukan makanan palsu.

Langkah 2: Latihan

Meskipun ketika Anda memikirkan mencegah pilek Anda tidak perlu berpikir 'saya akan latihan lebih baik jika saya tidak ingin sakit,' ini adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan tetap sehat selama dingin dan flu musim.

Menurut peneliti Michael Flynn yang mempelajari dampak dari latihan pada sistem kekebalan tubuh di Purdue University, tiga puluh menit latihan, tiga atau empat kali seminggu, adalah cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Lagi akan benar-benar mulai memiliki efek sebaliknya.

Flynn menjelaskan bahwa salah satu studi menemukan berjalan sepuluh mil seminggu meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi sampai yang ke dua puluh mil seminggu dan Anda meningkatkan risiko infeksi.

Ini adalah mengapa saya merekomendasikan pelatihan meledak sebagai lawan latihan kardiovaskular jarak jauh.

Langkah 3: Dapatkan Banyak Tidur

Sekarang ini kisah istri tua masih berlaku hari ini. Ketika Anda sakit Anda perlu mendapatkan banyak istirahat, tetapi Anda tidak bisa benar-benar 'mengejar' pada tidur atau makeup selama beberapa minggu atau bulan terlalu sedikit tidur.

Cukup tidur secara teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan yang baik. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan masalah kesehatan dan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan. Menurut Health Watch satu efek buruk Harvard Perempuan tidak mendapatkan cukup tidur adalah sistem kekebalan tubuh berkompromi.

Langkah 4: Nikmati Hidup!

Tidak ada yang seperti stres untuk membawa pada segala macam penyakit fisik termasuk pilek dan flu itu. Menurut Laurel Mellin, profesor di University of California di San Francisco, 80% dari masalah kesehatan yang disebabkan stres.

Mellin telah mengembangkan pendekatan baru untuk mengatasi stres. Ini melibatkan menggunakan tools yang sudah di tempat di otak Anda untuk bergerak melalui stres dan cepat sampai ke perasaan damai dan seimbang.

Salah satu cara terbaik untuk mengalahkan stres adalah untuk menyeimbangkan hidup Anda dengan menyenangkan. Ingat pepatah 'Semua bekerja dan bermain membuat Jack anak membosankan'? Yah tidak bermain akan membuat Jack seorang anak menyedihkan dan membosankan. Luangkan waktu untuk menikmati hidup dan membangun sukacita sehari-hari. Apakah itu meluangkan waktu untuk mendengarkan musik favorit Anda, atau pergi ke bioskop atau teater, atau bermain olahraga bersama keluarga atau teman-teman, itu penting untuk menyertakan menyenangkan di hari Anda - terutama ketika itu hal terakhir yang Anda ingin lakukan.

Langkah 5: Dapatkan Banyak Vitamin D

Semakin banyak yang terungkap akhir-akhir ini tentang manfaat kesehatan yang luas vitamin D. Sebelumnya diketahui dampak kesehatan tulang, kekurangan vitamin D sekarang terlibat dalam banyak masalah kesehatan.

Menurut lama vitamin D peneliti, Dr Michael Holick, vitamin D terbaik diperoleh melalui paparan sinar matahari yang aman. Itu benar, ia menyarankan Anda untuk mendapatkan sinar matahari - tapi aman. Dalam bukunya yang berjudul The Solution Vitamin D, Holick mengatakan bahwa kekurangan vitamin D (yang banyak orang Barat yang sadar menderita) dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Untuk mengalahkan pilek atau flu pastikan Anda mendapatkan banyak paparan sinar matahari yang aman secara teratur. Jika Anda tinggal di tempat yang hanya mendapat sinar matahari musiman itu ide yang baik untuk mengambil suplemen vitamin D sampai tingkat Anda cukup memadai untuk membawa Anda melalui ini musim tanpa matahari. Saya pribadi mengambil ini suplemen vitamin D.

Langkah 6: Ambil Makanan Multivitamin Whole

Mengambil multi-vitamin adalah langkah besar untuk melindungi kesehatan Anda. Tapi tidak semua multi-vitamin yang baik untuk Anda. Ini penting bahwa Anda memilih seluruh makanan multi-vitamin tidak satu sintetik. Makanan seluruh multi-vitamin adalah sebagai dekat dengan sumber nyata dari vitamin dan mineral yang bisa Anda dapatkan. Tubuh Anda akan lebih mampu untuk mengenalinya, mencernanya, dan menyerap nutrisi di dalamnya. Pastikan multi-vitamin yang Anda pilih memiliki sertifikasi ISO di atasnya. Hal ini memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin berkualitas tinggi. Saya pribadi mengambil multivitamin ini.

Langkah 7: Hindari Gula

Gula adalah salah satu hal terburuk untuk dikonsumsi, terutama jika Anda mencoba untuk tetap sehat - dan siapa yang tidak? Gula melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membantu bakteri untuk tumbuh. Menghindari gula adalah kunci untuk tetap sehat, terutama ketika Anda sedang stres atau di tengah musim dingin dan flu.

Ada besar, semua pemanis alami di pasar sehingga Anda tidak harus pergi tanpa. Coba stevia atau madu mentah di moderasi. (Dan menghindari pemanis buatan-orang adalah makanan palsu!) Pastikan untuk memeriksa label makanan yang Anda makan dan menghindari gula di sini juga.

Tidak ada yang ingin turun dengan dingin atau flu kapan saja. Ketika Anda mengambil di atas tujuh langkah untuk tetap sehat Anda tidak hanya akan mengalahkan pilek dan flu, Anda akan melindungi tubuh Anda dari penyakit kronis yang lebih serius lainnya yang benar-benar dapat membahayakan kesehatan Anda di jalan.

Demikian Langkah-langkah untuk Mengalahkan Dingin atau Flu, selanjutnya kita bahas mengenai cara untuk menyimpan uang ketika belajar cara mengemudi silahkan di klik linknya.

Manfaat Minum Air Di Pagi Hari

Ada Manfaat Minum Air Di Pagi Hari, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Tahun pada tahun, ketika Organisasi Kesehatan Dunia merilis angka harapan hidup mereka, Jepang selalu tampaknya menjadi salah satu top 5 negara di dunia (jika tidak atas). Banyak orang di Jepang memiliki kebiasaan populer air minum segera setelah Bangun pagi. Mereka percaya bahwa itu memberikan sejumlah manfaat kesehatan dan juga membantu menyembuhkan sejumlah penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan bahkan kanker, antara lain. Mungkinkah mereka pada sesuatu? Mereka juga memiliki lebih dari 50.000 orang di atas usia 100 yang tinggal di negara mereka. Mereka pasti sedang melakukan sesuatu yang benar! Apakah Anda percaya praktek ini akan menyembuhkan penyakit atau tidak, ada banyak belajar dari Jepang. Di bawah ini, kami mengeksplorasi 5 manfaat minum air hal pertama di pagi hari:

1. Ia mendapat metabolisme Anda akan. Itu benar - itu seperti jam alarm untuk metabolisme Anda. Minum jumlah yang Jepang merekomendasikan benar-benar akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda dengan sekitar 24%. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan maka ini sangat bermanfaat karena meningkatkan potensi pembakaran kalori sepanjang hari, serta membatasi nafsu makan Anda sehingga Anda membuat pilihan cerdas untuk sarapan dan setiap makan lain hari.

2. Sebagaimana disebutkan di atas, menyembuhkan penyakit dan penyakit. Sekarang, beberapa mungkin berpikir bahwa ide ini tidak masuk akal, tapi itu benar-benar telah terbukti menyembuhkan hal-hal seperti tuberkulosis, artritis, penyakit mata, diare, muntah, sakit kepala, penyakit tenggorokan dan banyak lagi. Anda dapat melihat-lihat di internet untuk informasi lebih lanjut. Terlepas dari apa yang Anda percaya, kita semua tahu bahwa air sangat bagus untuk Anda. Jadi bahkan jika Anda tidak berpikir bahwa praktek ini akan ajaib dengan cara apapun, masih akan mempengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang positif.

3. Air membantu Anda flush racun. Ginjal Anda akan dapat membersihkan dan menyingkirkan racun yang telah dirilis semalam, dengan asupan air di pagi hari. Akibatnya, Anda akan mampu menyerap lebih banyak nutrisi dari sarapan yang seimbang. Hal ini juga membantu membuat kulit Anda bersinar, seperti air menghilangkan racun dari darah Anda.

4. rehydrates tubuh dan otak. Anda harus ingat bahwa tubuh Anda adalah 72% air dan jaringan otak Anda adalah 75% air! Sebagian besar dari kita tidur setidaknya 6 jam; itu 6 jam tanpa air. Hal ini dapat membuat Anda merasa terkuras atau bahkan memiliki fluktuasi suasana hati. Sel-sel kita juga kehilangan air ini sangat dibutuhkan. Setelah itu di pagi hari akan membuat Anda merasa tajam dan pada bola!

5. Minum air hal pertama di pagi hari membantu Anda menyeimbangkan sistem getah bening tubuh Anda. Kelenjar getah bening yang ditemukan di Anda membantu sistem getah bening Anda melakukan fungsi sehari-hari Anda, melawan infeksi dan juga menyeimbangkan cairan dalam tubuh Anda.

Metode Jepang

Ini adalah metode yang sebenarnya bahwa penggunaan Jepang untuk membantu menyembuhkan penyakit dan penyakit. Berikut petunjuk:

1. Minum 4 x 160 gelas air (idealnya air hangat - atau pada suhu kamar) segera setelah Anda bangun. Sebelum Anda menyikat gigi atau sarapan yang. Pada awalnya bisa sangat sulit mengkonsumsi begitu banyak air dalam satu pergi, hal pertama di pagi hari. Tubuh Anda akan terbiasa untuk itu setelah beberapa saat. Awalnya, jika Anda berjuang, menempel 2-3 gelas atau lebih. Atau Anda dapat memiliki beberapa gelas dan mengambil istirahat selama satu atau dua menit, dan kemudian mengkonsumsi sisanya. Jika Anda lama atau sakit, minum sebanyak yang Anda bisa dan mencoba dan secara bertahap membangun itu.

2. Sikat gigi Anda dan tidak makan apa-apa sampai 45 menit telah berlalu. Setelah Anda memiliki sarapan, kami sarankan agar Anda tidak mengkonsumsi apapun selama 2 jam. Anda dapat minum cairan dalam 15 menit pertama setelah sarapan, tapi kemudian tidak selama 2 jam setelah.

3. Hal ini berlaku untuk semua makanan lain Anda juga. Jangan minum cairan selama 2 jam setelah makan, tetapi jika Anda ingin minum cairan dalam 15 menit pertama setelah makan, itu bagus.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahkan jika Anda tidak percaya bahwa air dapat menyembuhkan penyakit, kami telah diuraikan mengapa air dapat memiliki dampak positif pada kesehatan Anda dan kehidupan. Ada benar-benar tidak ada salahnya mencoba. Dari pengalaman pribadi, pasti membantu Anda merasa lebih segar dan memberi Anda energi lebih alami sepanjang pagi.

Demikian Manfaat Minum Air Di Pagi Hari, selanjutnya kita bahas mengenai tips untuk membantu Anda menurunkan berat badan silahkan di klik linknya.

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Ada Tips Mencegah Penyakit Jantung, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

Februari adalah bulan American Heart, waktu untuk meningkatkan kesadaran tentang salah satu pembunuh paling mematikan di planet adalah penyakit jantung.

Penyakit jantung adalah pembunuh nomor 1 dari pria dan wanita Amerika.

Tapi ada banyak hal yang Amerika dapat lakukan untuk meningkatkan peluang mereka ketika datang ke kesehatan jantung.

Dr Suzanne Steinbaum, direktur untuk wanita dan penyakit jantung di Hati dan Vascular Institute of Lenox Hill Hospital, bergabung "Good Morning America" untuk berbagi lima perubahan gaya hidupnya yang bisa menjaga Amerika hanya sedikit lebih sehat.

Lihat tips nya di bawah ini dan, untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan jantung, klik di sini.

1. Jauhkan Gula Darah Rendah

"Sebagai gula darah naik, insulin menghasilkan tubuh Anda tidak efektif," kata Steinbaum. "Kondisi ini 'pra-diabetes' yang dikenal sebagai sindrom metabolik, yang berarti tubuh Anda memiliki masalah penanganan gula. Anda akan melihat efek ini dalam metabolisme yang lambat, sedikit peningkatan tekanan darah, perut besar, trigliserida tinggi dan gula darah tinggi.

"Kita tahu bahwa kemungkinan penyakit jantung meningkat tujuh kali lipat jika Anda memiliki diabetes Jadi jika Anda memiliki batas gula darah -. Bahwa kondisi 'pra-diabetes' -. Anda perlu untuk menonton diet Anda Terlalu banyak bagel, pasta, permen, perut besar dan gading besar - semua dapat meningkatkan gula darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, "katanya.

2. Coba Diet Mediterania

"Para perawat studi kesehatan, terdiri dari 75.000 wanita, menemukan bahwa diet Mediterania mengurangi risiko serangan jantung sebesar 29 persen dan risiko stroke hingga 13 persen," kata Steinbaum.

"Hal ini hampir sekuat statin dalam mengurangi risiko masalah yang berhubungan dengan jantung. Jika Anda makan banyak buah-buahan dan sayuran, lemak sehat seperti minyak zaitun, porsi kecil dari kacang-kacangan, daging merah kecil dan ikan secara teratur, Anda ' ll menurunkan risiko diabetes, sindrom metabolik dan penyakit jantung, "katanya.

3. Jangan Mengandalkan Multivitamin

"Multivitamin dilihat sebagai antioksidan, dan alasan orang membawa mereka - selain mereka yang membutuhkan untuk meningkatkan diet yang buruk -. Adalah untuk pencegahan penyakit jantung dan kanker Sebuah percobaan besar dengan inisiatif kesehatan perempuan diikuti 160.000 perempuan yang mengambil multivitamin dosis tinggi dengan dosis besar vitamin B, selenium dan seng. Hasil penelitian menunjukkan tidak ada kenaikan atau penurunan serangan jantung, stroke atau tromboemboli (gumpalan darah). Jadi, multivitamin tidak dapat dilihat sebagai pencegahan, "kata Steinbaum.

"Namun, apa juga memberitahu kita bahwa orang-orang yang mengambil multivitamin untuk mencegah risiko penyakit jantung yang paling mungkin sangat berkomitmen untuk menjaga sehat. Mereka membuat diet yang baik dan olahraga bagian dari kehidupan mereka dan lebih sehat pula," katanya.

4. Latihan

Menurut Steinbaum, berolahraga adalah "obat paling ampuh yang kita miliki."

"Ini mengurangi berat badan dan meningkatkan metabolisme, yang berarti risiko lebih rendah dari penyakit jantung dan stroke," katanya. "Kami hanya harus menjadikannya bagian dari gaya hidup kita."

5. Jangan Over-Sleep

Penelitian telah menunjukkan bahwa baik, tidur panjang mungkin tidak bagus untuk tubuh Anda karena panjang.

"Jumlah yang sempurna tidur adalah 7.5 jam," kata Steinbaum. "Kita tahu efeknya jika kita tidur terlalu sedikit, tetapi jika kita tidur terlalu banyak, kita mengambil dari waktu di mana Anda dapat melakukan sesuatu yang sehat. Jika Anda tidur lebih dari sembilan jam, kita bisa menganggap Anda hidup gaya hidup yang cukup menetap - menonton TV, dll Sleeping banyak memberi Anda sedikit waktu untuk berolahraga dan melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat, "katanya.

Demikian Tips Mencegah Penyakit Jantung, selanjutnya kita bahas mengenai Tips untuk Pemilik Bisnis pemula silahkan di klik linknya.

5 Cara untuk Mengurangi Resiko Anda dari Kanker ovarium

Ada 5 Cara untuk Mengurangi Resiko Anda dari Kanker ovarium, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

September adalah bulan Kesadaran Kanker ovarium. Diperkirakan 22.240 kasus baru akan didiagnosis di Amerika Serikat pada tahun 2013 dan akan ada 14.030 kematian akibat penyakit tersebut tahun ini. Pelajari semua yang anda perlu tahu tentang Kanker ovarium.

Sebagai spesialis gizi onkologi di Dana Farber Cancer Institute, di Boston, MA selama 13 tahun terakhir, saya telah bekerja dengan banyak penderita kanker ovarium. Tim di Reboot dengan Joe meminta saya untuk datang dengan daftar tips gizi Top 5 untuk mengurangi risiko kanker ovarium:

1.) Perhatikan pinggang Anda

Obesitas merupakan faktor risiko untuk mengembangkan kanker ovarium dan juga meningkatkan risiko kematian akibat penyakit ini. Kelebihan lemak tubuh terutama selama masa remaja adalah risiko tertentu bagi perempuan muda.

Tip: Makan makanan nabati yang sehat, menghindari merokok, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko kanker.

2.) Makan Sayuran Lebih

Satu penelitian menemukan bahwa wanita dengan tingkat tinggi asupan sayuran memiliki risiko jauh lebih rendah terkena kanker ovarium. Risiko ini menurun sebesar 10% untuk setiap menambahkan porsi sayuran dipelihara hari ke hari. Pergi sayuran!

Tip: Pastikan setidaknya 50% dari piring Anda penuh dengan sayuran dan memilih setidaknya beberapa makanan di mana sayuran membuat 100% dari piring Anda! Periksa resep Senin Tanpa Daging ini yang sehari-hari lezat dalam seminggu.

3.) Cut Down on Sugar

Penelitian menunjukkan bahwa minuman manis dan asupan gula secara keseluruhan mungkin memainkan peran dalam risiko kanker ovarium. Sementara minum teh, tanpa gula tentunya dapat membantu mengurangi risiko.

Tip: Ganti pagi atau sore kopi atau soda yang sarat dengan gula dengan secangkir teh hijau, teh herbal atau sayuran berat jus segar. Beberapa favorit penuh makanan pertempuran kanker termasuk,

Twist Lime dan Adas Juice

Super Green Detox Juice

Pelangi musim panas Juice

4.) Batas Dairy

Susu atau konsumsi kalsium yang berlebihan, termasuk suplemen, dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker ovarium pada beberapa perempuan.

Tip: Pilih kalsium sayuran kaya seperti kale, hijau bit dan brokoli atau diperkaya kalsium susu non dairy seperti kelapa tanpa gula atau almond. Kembali jika Anda perlu untuk mengambil suplemen kalsium. Memiliki tingkat darah Vitamin D yang memadai dapat membantu mengurangi risiko kanker ovarium dan lainnya, tetapi Anda dapat mengambil Vitamin D pil secara terpisah dari kalsium.

5.) Sertakan Juice Segar di Diet Anda

Jika saat ini Anda memiliki Kanker ovarium, untuk beberapa wanita, manajemen gejala dan menjaga berat badan pada dapat menjadi perjuangan selama pengobatan dan tetap terhidrasi dapat menjadi tantangan seperti air sering selera logam atau umumnya mengerikan. Sembelit adalah umum dan sebagai jenis kanker berkembang, risiko obstruksi usus dapat menjadi perhatian serius bagi beberapa wanita.

Tip: Termasuk jus segar sebagai bagian dari diet seimbang yang sehat, menawarkan cara untuk wanita dengan kanker ovarium untuk mempertahankan hidrasi dan menjaga asupan gizi dan bagi mereka yang berisiko untuk obstruksi usus, untuk menjaga buah mereka dan sayuran, karena tidak larut atau "serat / residu tinggi membentuk" serat dihapus. Ambil Dana Farber baru, bebas Nutrisi App yang saya kerjakan, untuk petunjuk lebih bermanfaat dan resep. Bahkan jika Anda tidak memiliki Kanker ovarium, jus adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh Anda penuh nutrisi.

Demikian 5 Cara untuk Mengurangi Resiko Anda dari Kanker ovarium, selanjutnya kita bahas mengenai 7 alasan resiko untuk sukses silahkan di klik linknya.