5 Cara untuk Mengurangi Resiko Anda dari Kanker ovarium

Ada 5 Cara untuk Mengurangi Resiko Anda dari Kanker ovarium, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.

September adalah bulan Kesadaran Kanker ovarium. Diperkirakan 22.240 kasus baru akan didiagnosis di Amerika Serikat pada tahun 2013 dan akan ada 14.030 kematian akibat penyakit tersebut tahun ini. Pelajari semua yang anda perlu tahu tentang Kanker ovarium.

Sebagai spesialis gizi onkologi di Dana Farber Cancer Institute, di Boston, MA selama 13 tahun terakhir, saya telah bekerja dengan banyak penderita kanker ovarium. Tim di Reboot dengan Joe meminta saya untuk datang dengan daftar tips gizi Top 5 untuk mengurangi risiko kanker ovarium:

1.) Perhatikan pinggang Anda

Obesitas merupakan faktor risiko untuk mengembangkan kanker ovarium dan juga meningkatkan risiko kematian akibat penyakit ini. Kelebihan lemak tubuh terutama selama masa remaja adalah risiko tertentu bagi perempuan muda.

Tip: Makan makanan nabati yang sehat, menghindari merokok, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko kanker.

2.) Makan Sayuran Lebih

Satu penelitian menemukan bahwa wanita dengan tingkat tinggi asupan sayuran memiliki risiko jauh lebih rendah terkena kanker ovarium. Risiko ini menurun sebesar 10% untuk setiap menambahkan porsi sayuran dipelihara hari ke hari. Pergi sayuran!

Tip: Pastikan setidaknya 50% dari piring Anda penuh dengan sayuran dan memilih setidaknya beberapa makanan di mana sayuran membuat 100% dari piring Anda! Periksa resep Senin Tanpa Daging ini yang sehari-hari lezat dalam seminggu.

3.) Cut Down on Sugar

Penelitian menunjukkan bahwa minuman manis dan asupan gula secara keseluruhan mungkin memainkan peran dalam risiko kanker ovarium. Sementara minum teh, tanpa gula tentunya dapat membantu mengurangi risiko.

Tip: Ganti pagi atau sore kopi atau soda yang sarat dengan gula dengan secangkir teh hijau, teh herbal atau sayuran berat jus segar. Beberapa favorit penuh makanan pertempuran kanker termasuk,

Twist Lime dan Adas Juice

Super Green Detox Juice

Pelangi musim panas Juice

4.) Batas Dairy

Susu atau konsumsi kalsium yang berlebihan, termasuk suplemen, dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker ovarium pada beberapa perempuan.

Tip: Pilih kalsium sayuran kaya seperti kale, hijau bit dan brokoli atau diperkaya kalsium susu non dairy seperti kelapa tanpa gula atau almond. Kembali jika Anda perlu untuk mengambil suplemen kalsium. Memiliki tingkat darah Vitamin D yang memadai dapat membantu mengurangi risiko kanker ovarium dan lainnya, tetapi Anda dapat mengambil Vitamin D pil secara terpisah dari kalsium.

5.) Sertakan Juice Segar di Diet Anda

Jika saat ini Anda memiliki Kanker ovarium, untuk beberapa wanita, manajemen gejala dan menjaga berat badan pada dapat menjadi perjuangan selama pengobatan dan tetap terhidrasi dapat menjadi tantangan seperti air sering selera logam atau umumnya mengerikan. Sembelit adalah umum dan sebagai jenis kanker berkembang, risiko obstruksi usus dapat menjadi perhatian serius bagi beberapa wanita.

Tip: Termasuk jus segar sebagai bagian dari diet seimbang yang sehat, menawarkan cara untuk wanita dengan kanker ovarium untuk mempertahankan hidrasi dan menjaga asupan gizi dan bagi mereka yang berisiko untuk obstruksi usus, untuk menjaga buah mereka dan sayuran, karena tidak larut atau "serat / residu tinggi membentuk" serat dihapus. Ambil Dana Farber baru, bebas Nutrisi App yang saya kerjakan, untuk petunjuk lebih bermanfaat dan resep. Bahkan jika Anda tidak memiliki Kanker ovarium, jus adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh Anda penuh nutrisi.

Demikian 5 Cara untuk Mengurangi Resiko Anda dari Kanker ovarium, selanjutnya kita bahas mengenai 7 alasan resiko untuk sukses silahkan di klik linknya.