sehat bahagia

Sehat Bahagia - Kali ini resep sehat akan mengulas bagaimana sih mendapatkan hidup sehat dan berbahagia, sebelum kita membahasnya saya memberikan info agar anda bisa belajar komputer bersama teknik komputer, oke mari kita bahas sehat bahagia.

Terkadang seseorang butuh bantuan orang lain agar bisa menikmati hidupnya. Meski begitu ada hal-hal tertentu yang bisa dilakukan untuk membantu dirinya agar bisa hidup sehat dan bahagia.

Jika seseorang bisa menikmati hidup maka tak hanya bahagia yang dirasakan tapi ia juga memiliki tubuh yang sehat, kondisi ini tentu saja membuatnya terhindar dari beberapa penyakit dan memiliki kualitas hidup yang baik.

Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan seseorang untuk membantu dirinya menikmati hidup yang sehat dan bahagia,  yaitu:

1. Nikmati setiap momen yang ada

Salah satu tips yang sudah dikenal atau paling populer sejak zaman kuno adalah disarankan untuk menikmati momen yang ada seolah-olah itu adalah hari terakhirnya. Seseorang tidak tahu bagaimaan kehidupannya esok, jadi luangkan waktu dan benar-benar menghargai serta menikmati momen yang ada.

2. Carilah tujuan hidup

Berjalan tanpa ada tujuan hidup tidak akan pernah membuat seseorang menjadi lebih baik. Jika ingin memiliki kehidupan yang layak, maka seseorang perlu tahu apa yang ingin dilakukan dan dicapainya sebagai tujuan hidup.

3. Optimistis tentang masa depan

Setiap orang pasti pernah mengalami kemunduran emosional, kehilangan pekerjaan atau apa pun yang menyebabkan kecemasan atau gejolak emosi. Tapi tetaplah optimistis dalam menatap masa depan. Sikap optimistis ini diketahui baik untuk kesehatan dan mencegah stres.

4. Keluar dari zona nyaman

Zona nyaman mungkin bisa membuat seseorang bahagia, tapi tidak akan membantu ia untuk tumbuh, jadi beranilah untuk melangkah keluar. Mulailah dengan melangkah ke hal-hal kecil yang dulu sering menyebabkan kecemasan.

5. Jadikan olahraga sebagai rutinitas

Olahraga yang dilakukan tak perlu mahal seperti ke pusat kebugaran atau punya ruang sendiri untuk treadmill. Tapi bisa dengan hal sederhana seperti gunakan tangga dan bukan eskalator atau berjalan pagi selama 30 menit. olahraga di pagi hari bisa meningkatkan energi dan membantu tingkatkan suasana hati.

6. Belajarlah mencintai pagi hari

Cinta dengan pagi hari bisa membantu menghilangkan kecemasan dalam memulai hari baru yang secara otomatis akan mempengaruhi kondisi tubuh. Mulailah dengan melakukan ritual yang segar dan positif di pagi hari serta minimal 10 menit untuk memanjakan diri sendiri.

7. Jadilah orang yang mandiri

Salah satu hal terbaik untuk membantu diri sendiri adalah menjadi orang yang mandiri. Belajarlah untuk bergantung pada diri sendiri serta belajar bagaimana agar diri terhibur dan bahagia.

8. Mengatasi kemunduran emosional

Untuk mengatasi kemunduran emosional salah satunya adalah mengakui kesalahan yang sudah dilakukan dan menebusnya dengan melakukan permintaan maaf sepenuh hati. Karena itu jadilah proaktif sehingga bisa melanjutkan dan menikmati hidup, serta tidak terjebak oleh perasaan takut terus-menerus.

Kita telah membahas Sehat Bahagia dan jangan sampai terlewatkan resep sehat lainnya, dan silahkan follow blog ini, selanjutnya silahkan klik Tips, diberikan cara untuk merawat kulit, oke sekian dulu dan semoga bermanfaat.

cara perawatan muka



Cara Perawatan Muka - Kita akan membahas cara merawat muka, agar kita mendapat panduan resep sehat dalam merawat wajah kita. Untuk info artikel komputer bisa baca dan klik teknik komputer, oke mari kita simak yuk.

Pusing dan pastinya bete banget mikirin kulit muka  yang berminyak dan berjerawat. Segala cara sudah dicoba, tapi hasilnya nihil. Jangan pesimis dulu, karena masih ada cara mengatasi masalah kulit muka Anda. Dengan facial wajah berbahan dasar tanaman bambu yang telah diracik sedemikian rupa sehingga Anda terbebas dari masalah kulit muka yang berminyak dan berjerawat. Facial pada umumnya meliputi deep cleansing, exfoliate, dan moisturize. Banyak orang salah kaprah menganggap facial sebagai biang keladi membesarnya ukuran pori-pori. Padahal facial justru berguna untuk membantu mengendalikan produksi minyak di kulit wajah, sehingga meringankan kerja pori-pori. Minimnya kontraksi pada pori-pori akan mencegah ukuran pori-pori menjadi membesar .

Berkat kandungan astringent-nya, tanaman bambu memiliki khasiat untuk mengontrol kandungan minyak di wajah. Selain itu tanaman bambu juga bersifat antiseptik, sehingga dapat mencegah timbulnya jerawat. Perawatan kulit  menggunakan bahan dasar bambu menjadi andalan di House of Skinovation untuk Anda yang memiliki masalah dengan kulit muka berminyak, terutama yang disertai dengan jerawat dan komedo.

Dalam kondisi kulit wajah yang berjerawat, Anda disarankan untuk melakukan perawatan ini setiap satu minggu sekali selama satu bulan. Tetapi bila kondisi kulit Anda hanya berminyak saja tanpa jerawat, perawatan bisa dilakukan setiap dua minggu sekali. Dengan menyeimbangkan kembali kadar minyak di wajah, diharapkan ukuran pori-pori akan mengecil karena tidak lagi bekerja keras dalam mengeluarkan minyak.

Berikut ini adalah langkah-langkah perawatan muka berminyak  melalui facial treatment berbahan dasar bambu :
Detox massage di area kepala dan wajah untuk melancarkan aliran darah.
Wajah dibersihkan dengan bamboo cleansing gel yang selain mengandung ekstrak bambu, juga mengandung ekstrak burdock dan sage untuk menyeimbangkan kembali kadar minyak di wajah.
Wajah di scrub dengan scrub sage sambil di steam, kemudian dilakukan pemebersihan dan pengangkatan komedo.

Wajah diberi masker yang mengandung campuran ekstrak rhatany yang berfungsi sebagai astringent, ekstrak sage untuk mengurangi bintik-bintik hitam dan memberi kelembaban ekstra, serta ekstak chamomile yang memberi efek menenangkan dan menghaluskan kulit.
Wajah diberi witch hazel toner yang berfungsi untuk menenangkan kembali.
Kulit wajah disterilkan dengan high frequency. Khusus untuk yang memiliki kulit sensitif, kulit wajah akan disterilkan dengan ozon.

Massage acupressure menggunakan serum purifying untuk menenangkan kembali kulit yang memerah.
Wajah diberi masker bambu yang berfungsi untuk menenangkan dengan menormalkan kembali kondisi kulit wajah.
Pada tahap akhir, wajah disemprot dengan bamboo water dan diberikan bamboo cream yang berfungsi untuk menghilangkan kilap dan mengontrol minyak di wajah.

Itulah sedikit Cara Perawatan Muka, terus ikuti update resep sehat dan jangan lupa follow blog ini, dan artikel selanjutnya akan saya beri resep yang ga kalah menariknya, Anda bisa melanjutkan membaca pembahasan cara agar mendapatkan Tips cantik, silahkan di klik link nya dan semoga bermanfaat.

Sarapan Yang Sehat

Sarapan yang sehat - Sebelumnya resep sehat membahas seputar diet, tetapi kali ini saya akan bahas tentang sarapan yang sehat itu apa saja, sekedar info bagi Anda yang membutuhkan artikel komputer bisa klik teknik komputer, oke mari kita bahas sarapan yang sehat.

Semua orang tahu bahwa sarapan merupakan kegiatan makan yang paling penting dalam sehari - hari. Tapi, tahukah anda akibatnya bila sarapan yang anda lakukan tidak sehat?

Sarapan merupakan kegiatan makan yang penting dan cara yang paling pas untuk mencukupi kebutuhan energi awal tubuh dalam sehari. Ibarat mesin mobil, saat dingin memerlukan energi yang lebih besar untuk memanaskannya agar dapat bekerja optimal. Jadi, jangan pernah memandang remeh sarapan ini.

Pada orang orang yang ingin menjaga berat badannya, saat sarapan mereka makan dalam porsi besar sementara saat makan malam mereka makan dalam porsi yang kecil. Mengapa? Karena pada siang hari pembakaran kalori lebih besar daripada malam hari akibat perbedaan aktifitas yang dilakukan.

Nah, bagaimana jika tidak sarapan? Tubuh anda akan mengalami penurunan metabolisme seperti saat anda tidur. Akibat penurunan ini, tubuh anda akan mengalami kekurangan energi untuk melakukan aktifitas sehingga anda akan merasa lemas saat melakukan kegiatan di pagi hari. Kompensasinya, tubuh akan membakar cadangan energi yang ada dalam bentuk lemak, sayangnya proses ini memerlukan waktu yang lama sehingga tidak langsung anda rasakan saat itu juga.

Lalu, jenis makanan yang bagus untuk sarapan itu apa saja? Bila aktifitas yang anda lakukan tidak terlalu berat, anda cukup sarapan dengan dua potong roti ditambah dengan sebutir telur dadar. Karbohidrat dan serat yang terkandung di dalam roti sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan energi anda di pagi hari.

Bila anda memiliki cukup waktu untuk menyiapkan sarapan terutama saat liburan, anda dapat memilih menu yang lebih bervariasi dan sehat untuk sarapan. Yang utama adalah dalam setiap menu atau jenis makanan yang anda pilih sudah cukup mengandung kalori, protein dan lemak serta vitamin dan mineral.

Jika anda saat ini sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, anda harus mengurangi makanan yang terlalu tinggi kadar kalorinya seperti telur, susu dan makanan berlemak lainnya.

Jangan melupakan buah buahan dalam setiap sajian sarapan sebab buah buahan yang tinggi kadar serat, vitamin dan mineralnya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan. Apel, pisang dan jeruk merupakan contoh buah yang sangat bagus dikonsumsi di pagi hari.

Kesimpulannya, dengan sarapan yang sehat, anda tidak perlu mengkhawatirkan kebutuhan nutrisi tubuh di pagi hari dan anda dapat memfokuskan pikiran ke pekerjaan yang anda lakukan. Begitu pula dengan anak anda, ia akan dapat belajar dengan baik di pagi hari.

Oke sekian dulu pembahasan mengenai Sarapan Yang Sehat di blog resep sehat ini, selanjutnya silahkan baca dan klik Tips agar mendapatkan panduan sukses, semoga bermanfaat

makanan diet

Makanan diet - kembali resep sehat membahas mengenai diet, sekarang yang akan kita bahas adalah cara memilih makanan pada waktu kita berdiet, sebelumnya saya sedikit info bagi Anda yang membutuhkan artikel seputar komputer bisa membacanya di teknik komputer, oke mari kita bahas.

JIKA ingin mencapai target berat badan ideal dengan cepat dan mudah, memilih mengonsumsi sepuluh daftar makanan sehat di bawah ini untuk sehari-hari, mungkin akan membawa hasil bagus. Makan-makanan ini tak sulit didapatkan, rendah kalori, sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.

Apel merupakan contoh bagus dari serat yang mudah dicerna untuk membantu memerangi kolesterol. Buah berair itu juga bagus sebagai sumber vitamin C.

Kacang Almond makanan ini kaya dengan serat dan protein, selain bagus untuk sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. Konsumsi yang masih mentah atau sudah diolah untuk mendapatkan hasil terbaiknya, dan hindari yang sudah dibumbui dengan banyak garam atau diolah dalam bentuk makanan manis, karena yang ini buruk untuk program diet Anda.

Blueberri bahan yang kaya sumber serat, vitamin C, dan antioksidan. Selain ini segala jenis Berri bisa jadi pilihan lain yang sama bagusnya. Dimakan saat masih segar atau ditambahkan dalam yogurt, sereal, dan salad. Khasiatnya bagus untuk kesehatan.

Bayam merupakan salah satu dari sepuluh makanan sehat yang berguna untuk rambut dan kulit. Bayam kaya zat besi, kalsium, magnesium, vitamin A dan C.

Kacang merah memiliki kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium tinggi, dan sejumlah vitamin serta mineral. Tambahkan kacang merah dalam salad atau sup yang Anda buat untuk menambah lezat dan juga sehat dari makanan Anda.

Brokoli, sayuran ini mungkin terasa menjijikkan bagi orang-orang yang tak gemar sayur, tapi brokoli sumber kalsium, postasium, dan vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik dari makanan ini, jangan masak terlalu matang dan hindari memakai saus serta keju berlebihan.

Ubi jenis ketela satu ini kaya dengan vitamin. Dalam ubi terkandung vitamin A, B, C, dan E. Selain itu ubi juga rendah kalori, khususnya jika dipanggang atau dimasak tanpa gula.

Salmon sebagian besar jenis ikan dan seafood merupakan pilihan sehat, tapi salon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino omega 3 tinggi. Selain itu salmon juga rendah kolesterol

Gandum kaya vitamin B3 atau vitamin B3, thiamin atau vitamin B1, zat besi, serat, dan vitamin E. Sereal gandum juga bagus untuk diet Anda.

Kedelai mengandung omega 3, kalsium dan zat besi. Makanan ini populer untuk vegetarian. Selain dimasak biasa, kedelai juga bisa dinikmati dalam bentuk tofu, susu, atau tempe dan tahu.

Susu bukan hanya makanan sehat yang Anda butuhkan dalam diet, cairan sehat juga sangat vital. Susuk renda lemak atau tanpa lemak yang kaya vitamin D dan kalsium juga penting untuk kesehatan tulang Anda.

Air tak ada yang lebih bagus untuk kesehatan kita selain air murni yang segar. Minum delapan gelas sehari akan membantu membersihkan bekas makanan dan mencegah dehidrasi dalam tubuh Anda.

 

Sekian dulu Makanan Diet yang telah dibahas resep sehat terus ikuti update artikel nya dengan follow blog ini selanjutnya silahkan lanjutkan bacaan Anda di Tips Hidup Sukses agar Anda mendapat kesuksesan dalam hidup Anda, semoga bermanfaat.

Diet Sehat



Diet sehat - Kembali resep sehat akan memandu anda untuk mendapatkan diet yang baik dan sehat, sekedar info bagi Anda yang membutuhkan panduan komputer anda bisa klik teknik komputer, oke sekarang mari kita bahas diet yang sehat.

Memiliki tubuh yang ideal pastilah dambaan bagi semua orang, bukan hanya perempuan namun pria pun akan kurang percaya diri jika memiliki tubuh yang gemuk, sebelum nya saya ingin menanyakan, diet cara apa yang sudah anda lakukan namun belum berhasil? mungkin cara tersebut tidak cocok dengan kondisi fisik anda ataupun financial anda, saya akan memberikan tips yang tidak memakan biaya terlalu besar, kalo bisa sih yang se efisien mungkin yah, oke yang pertama adalah makanan pokok? sudah pasti makanan pokok itu nasi, tapi yang saya ingin tanyakan? sudahkah anda mengganti beras yang anda konsumsi setiap hari nya dengan beras merah? Mengapa harus beras merah? Bukankah beras itu mahal??

Berbicara tentang beras merah pasti sebagian dari kita sudah mengetahui harga dari beras merah itu sendiri bukan? Memang harga beras merah itu sekitar Rp.13.000 dibandingkan dengan harga beras putih yang hanya Rp.9.000, jelas anda berfikir akan lebih ekonomis beras putih di banding beras merah,, namun anda perlu keatahui dan mencoba nya sendiri bahwa dengan konsumsi beras merah itu hampir sama dengan kita mengkonsumsi tumbuhan ganggang (makanan astronot) yang kadar mineral nya sangat tinggi dan sangat mengenyangkan, jadi jika kita konsumsi beras merah sehari sekali saja itu sudah cukup dan jika kita makan siang, sampai malem itu perut kita tidak akan terasa lapar, coba di buktikan sendiri,

selain itu beras merah mengandung serat yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), menghambat aterosklerosis, dan juga berperan dalam mengkontrol tingkat kadar gula darah dalam tubuh, sehingga juga menjadi pilihan terbaik bagi penderita diabetes. dikarenakan beras merah mengandung fenolik, salah satu zat antioksidan yang mampu menghambat radikal bebas pemicu kanker.

Setelah mengetahui manfaat beras merah, akan saya berikan tips dan cara diet yang sehat. Buat anda para pemilik tubuh yang gemuk, biasakan setiap pagi anda melakukan olah raga, jangan terlalu memforsir cukup dengan skipping, lari-lari kecil, kurang lebih sekitar 30 menit, kalo anda punya alat olah raga seperti sepeda olah raga/freestyle gladder justru lebih bagus, lakukan juga olah raga pada malam hari setelah anda pulang kerja, durasi nya di samakan 30 menit, buat anda yang nganggur/tidak bekerja perbanyak aktivitas walaupun bukan aktivitas berat setidak nya untuk menghindarkan kantuk dan tidur (kalo saran saya sih berbisnis) bisa bisnis internet atau apalah yang penting menjauhkan diri dari tempat tidur (kasur).

pola makan : untuk pagi hari saran saya kalau bisa ga usah makan, kenapa? Karena pagi hari tubuh kita tidak membutuhkan banyak karbohidrat, dan pada pagi hari pun tidak terlalu banyak aktivitas yang berat pasti nya, cukupkan dengan minum segelas teh hijau di campur dengan jeruk nipis yang di peras di dalam teh, pada siang hari anda wajib dan harus makan karena pada saat siang hari proses metabolisme tubuh itu berjalan secara maksimal yang membantu program diet anda, pada malam hari, hindarkan makanan berat dan ganti dengan konsumsi buah2an sampai anda kenyang makan buah, dan sebelum tidur minumlah  teh hijau plus perasan jeruk nipis.

silahkan buktikan dalam 40 hari dan hindarkan timbangan sebelum waktu yang telah di tentukan, cukup mengukur berat badan sekali saja sebelum program diet anda di mulai, 

Itulah yang bisa saya share mengenai diet sehat di blog resep sehat ini selanjutnya silahkan klik Tips, agar anda mendapatkan banyak manfaat dari banyak tips yang akan diberikan, semoga bermanfaat.

menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan - Kembali Resep Sehat membahas seputar diet, kali ini akan membahas bagaimana cara menurunkan berat badan secara efektif, sekedar info jika Anda membutuhkan tips mengenai seputar dunia komputer bisa membaca di teknik komputer. Oke kembali ke pokok pembahasan, silahkan simak artikel ini sampai tuntas dan Anda akan mendapatkan manfaatnya.

Sebenarnya cara efektif menurunkan berat badan itu tidak selalu sulit atau terlalu mengubah kebiasaan sehari-hari. Hanya dengan mengurangi asupan kalori sejumlah 200-500 kalori setiap hari melalui diet atau olahraga, maka orang bisa menurunkan berat badan hingga 5 pon (2,27 kg) dalam sebulan.

Untuk bisa menurunkan asupan kalori tersebut ada beberapa cara efektif menurunkan berat badan seperti dikutip dari Fitbie:

• Minum air putih lebih banyak

Penelitian menunjukkan bahwa, H2O (air) dapat menekan selera makan. Dalam sebuah studi oleh American Chemical Society, diet dengan minum air 3 kali sehari sebelum makan selama 12 minggu dapat menurunkan sekitar 5 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan diet tersebut.

Air juga membuat tetap berenergi, sehingga akan memiliki kekuatan yang diperlukan untuk membakar kalori tambahan di gym, di lapangan tenis, atau di mana pun hari beraktifitas. Jika mengalami sedikit saja dehidrasi sudah dapat menyebabkan perasaan lelah.

• Mengurangi makanan yang digoreng, seperti kentang goreng

Sebuah studi yang dilakukan selama 4 tahun pada efek dari gaya hidup terhadap berat badan menyatakan bahwa, kentang dan keripik kentang juga berkaitan erat dengan peningkatan berat badan. Makanan tersebut dapat diganti dengan sayuran segar yang lebih kaya serat dan rendah kalori.

• Mengurangi gula tambahan

“Orang Amerika rata-rata mengonsumsi 475 kalori dari gula yang ditambahkan setiap hari,” kata Rachel Johnson, RD, PhD, seorang profesor nutrisi di University of Vermont. Padahal menghilangkan gula tambahan dapat mengurangi asupan kalori dalam seminggu.

Tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam journal Public Health Nutrition menemukan bahwa konsumsi minuman dengan pemanis gula dapat menyumbang sekitar 20 persen dari berat badan. Untuk memangkas ratusan kalori dari makanan sehari-hari, dapat memeriksa label makanan yang dikonsumsi.

• Waspada terhadap kalori tersembunyi

Para peneliti menemukan sekitar 19 persen dari makanan yang diuji mengandung setidaknya 100 hingga 1.000 kalori lebih banyak daripada apa yang dinyatakan pada label.

Penyebab terbesar dari kesalahan perhitungan kalori juga biasanya terjadi pada makanan yang sehat, misalnya salad dan sup. Oleh karena hal tersebut hal yang paling penting adalah memperhatikan setiap porsi makanan yang kita makan sehari-hari.

• Banyak bergerak

Tidak semua kalori dapat dikurangi dengan memilih jenis makanan atau mengikuti diet sehat. Aktivitas fisik harian juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Jika mengangkat beban dan menjalankan treadmill tidak sempat dilakukan, dengan aktivitas fisik sederhana secara rutin pun dapat efektif menurunkan berat badan. Aktivitas fisik sederhana dapat dengan memperbanyak jalan kaki dalam rutinitas sehari-hari.

Oke itulah cara yang bisa dipraktekan agar bisa membantu Anda dalam upaya menurunkan berat badan, terus ikuti update artikel di blog resep sehat ini dengan mem follow blog ini, agar Anda mendapatkan banyak manfaat dari artikel yang akan saya posting agar Anda mendapatkan hidup yang sehat, selanjutnya Anda akan mendapatkan banyak Tips jika anda klik link tersebut, semoga bermanfaat.

Panduan Diet

Panduan diet - Kembali resep sehat akan membahas mengenai seputar diet, sebelum kita bahas saya memberikan info buat Anda yang membutuhkan panduan seputar komputer bisa Anda lihat di teknik komputer.

Oke mari kita bahas panduannya, Ada banyak cara orang melakukan diet. Ada yang diet makanan rendah lemak, rutin berpuasa, dan beragam cara lain. Namun sebenarnya diet dapat dilakukan sesederhana atau sewajar mungkin. Berikut adalah beberapa ulasan atau panduan mengenai diet sehat sederhana, yang diintisarikan berdasar pengalaman penulis.

Diet sehat sederhana yang dimaksud adalah cara berdiet dengan sedikit penyesuaian prilaku dan pola makan kita. Tak ada perubahan ekstrim, semuanya wajar-wajar saja. Dengan kata lain, program diet sehat berjalan dengan sendirinya, yang berujung pada hidup sehat dan penampilan ideal.

Agar lebih mudah mengingatnya, mari kita mulai dengan aktivitas di pagi hari.

Sarapan pagi merupakan hal rutin. Ini wajib! tidak bisa ditawar dan jangan pernah beralasan gak sempat, terburu-buru dan lainnya. Mengapa demikian? karena dengan sarapan, kita dapat menghindari makan berlebih di waktu siang. Usahakan sarapan dengan takaran yang normal tidak berlebih. Akan lebih baik lagi jika menu nasi goreng, lontong, dan mie goreng dikonversi dengan mengonsumsi oat.

Pengalaman saya saat menjalankan program diet sehat dengan mengonsumsi oat atau makanan berbahan dasar biji-bijian, dapat menurunkan berat badan saya 3 kg dalam seminggu. Bahkan tanpa obat atau herbal pelangsing. Namun hasil ini berbeda-beda pada setiap orang. Itu normal, tidak perlu kuatir.

Di waktu siang, makanlah tepat waktu dengan porsi secukupnya. Tambahkan lebih banyak sayuran (non santan) dan ikan. Nasi secukupnya saja. Kalaupun ingin porsi tambah, tambahlah sayuran saja.

Makanlah buah-buahan serta hindari jajanan gorengan. Konsumsi Buah-buahan akan menambah asupan vitamin di tubuh.

Untuk mendukung program diet, rutinlah minum air putih atau air mineral. Ini bukan hal baru kan? Kita hanya tinggal menyesuaikan takarannya. Minumlah air putih sedikitnya enam sampai delapan gelas per hari. Takaran itu berlaku untuk aktivitas normal. Jika dalam sehari Anda melakukan perjalanan luar kota, berolahraga, mengangkat beban, atau memiliki kesibukan yang padat, maka takaran minum ditambah lagi satu setengah atau dua kali lipat. Di sini saya hitung dengan gelas, agar lebih mudah mengingatnya.

Olahraga ringan seperti jalan-jalan di taman di waktu sore, akan sangat mendukung program diet sehat.

Tidurlah teratur di waktu malam. Hindari begadang. Kenapa demikian? karena begadang akan memaksa kita menjejalkan makanan ke dalam mulut. Terutama saat menyaksikan tayangan favorit kita di televisi. Ini akan merusak program diet sehat tersebut.

Oke demikian panduan diet dari blog resep sehat kali ini, terus ikuti panduan lainnya di blog ini dan selanjutnya Anda bisa melanjutkan bacaan mengenai Tips ada panduan untuk sukses, semoga bermanfaat.