Ada Cara alami untuk Mencegah Diabetes, yuk disimak sebelum kita membahasnya jika Anda butuh kertas minyak silahkan di klik link nya.
Beberapa tahun yang lalu, saya menemukan seseorang yang memiliki prediabetes setelah tes darah rutin. Baginya, suntikan insulin setiap hari dan masalah kesehatan yang datang dengan diabetes tidak ada abstraksi belaka. Dia telah memberikan suntikan insulin ibu kami dan membawanya ke janji dokter selama bertahun-tahun - dan dia tidak ingin melakukan perjalanan jalan yang sama.
Jadi dia mulai rejimen untuk menghindari diabetes tipe 2. Dia kehilangan berat badan (sekitar 10 persen dari berat tubuhnya), mulai jalan-jalan harian dan latihan, dan mulai memperhatikan dekat dengan diet dan asupan kalori. Untuk membantu menjaga kadar gula darahnya dalam kisaran normal, dia juga memonitor gula darah dan mengambil metformin, yang menargetkan resistensi insulin tubuh daripada meningkatkan produksi insulin. Sejauh ini, dia telah dihindari diabetes penuh ditiup dan konsekuensinya.
Kakak saya adalah salah satu dari 79 juta orang Amerika di atas usia 20 yang telah didiagnosis sebagai prediabetes. Lebih statistik serius, bagaimanapun, adalah ini: 90 persen tidak tahu mereka berisiko dan 70 persen akan terus mengembangkan diabetes, menurut Centers for Disease Control (CDC). Bahkan lebih penting adalah bahwa diabetes tipe 2, yang menyumbang 95 persen dari kasus diabetes, sangat dicegah.
Insulin adalah masalah utama, yang mendasari dalam mengembangkan diabetes. Sebuah hormon yang diproduksi oleh pankreas, insulin bergerak glukosa (gula) dari aliran darah ke sel hati, otot, dan lemak. Tanpa insulin, kadar glukosa darah naik, menyebabkan kerusakan jaringan dan sel-sel kelaparan.
Pada diabetes tipe 1 pankreas tidak membuat cukup insulin. Pada diabetes tipe 2 pankreas membuat banyak insulin, tetapi hati, otot, dan sel-sel lemak menjadi resisten insulin - yaitu, mereka gagal untuk merespon insulin. Konsekuensi dari gula darah tinggi kronis dipercepat penuaan dari banyak jaringan, penyakit arteri, penyakit jantung dan serangan jantung, stroke, penyakit mata, kerusakan saraf, dan kurang penyembuhan luka.
Sebuah riwayat keluarga diabetes membuatnya sangat penting untuk menghindari risiko ini. Berikut adalah beberapa tips dan resep dari 500 Waktu-diuji Home remedies untuk membantu mencegah pembinasaan penyakit:
- Cobalah meditasi kesadaran untuk mengurangi stres. Hormon kortisol yang, epinefrin, dan kenaikan glukagon selama stres, sehingga meningkatkan glukosa darah dan insulin antagonis.
- Nikmati bir sesekali atau segelas anggur. Asupan alkohol moderat (Satu gelas sehari untuk wanita, dua laki-laki.) Berkorelasi dengan rendahnya risiko diabetes tipe 2.
- Dapatkan banyak tidur. Kualitas tidur yang buruk dan kurang tidur meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
- Latihan setiap hari. Aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap insulin dan manajemen berat badan.
- Makan makanan nyata daripada makanan olahan. Makanan nyata (buah-buahan, sayuran, ikan, daging, biji-bijian, dan kacang-kacangan) akan membantu Anda menghindari karbohidrat olahan, menambahkan gula, dan lemak trans - yang semuanya mempromosikan berat badan yang tidak sehat dan meningkatkan risiko diabetes.
Coba Ledakan Roasted Veggie ini
Buah-buahan dan sayuran mengandung serat, yang memperlambat penyerapan gula diet, dan banyak nutrisi yang baik untuk mengurangi risiko diabetes. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan makan setidaknya lima porsi sehari untuk mencegah diabetes.
Bahan
1 sampai 2 sendok makan minyak zaitun
1 bawang besar, dipotong-potong
2 wortel, potong dadu
1 kuning atau merah paprika, unggulan dan iris menjadi strip
1 ikat asparagus, pantat kayu dihapus
2 bit, kupas dan dipotong
4 siung bawang putih, kupas
¼ cangkir hancur rosemary segar
Garam laut (opsional)
Persiapan
Panaskan oven sampai 400 derajat. Semprot atau sikat loyang dengan minyak zaitun. Gerimis minyak zaitun di atas sayuran dalam mangkuk dan melemparkan untuk melapisi mereka. Menyebarkan sayuran dan bawang putih merata di seluruh loyang. Taburi dengan rosemary dan laut garam secukupnya (jika menggunakan). Panggang selama 15 menit dan kemudian flip sayuran dan panggang selama 10 menit. Mereka harus kecoklatan tapi tidak matang.
Demikian Cara alami untuk Mencegah Diabetes, selanjutnya kita bahas mengenai tips untuk menjaga rumah silahkan di klik linknya.
.jpg)
